為保障活動順利開展，常常需要預先準備活動方案，活動方案是從活動的目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。那麼應當如何制定活動方案呢？以下是小編整理的釋放壓力主題班會活動方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
釋放壓力主題班會活動方案1
根據區教師發展中心“關於開展心理活動周暨考前心理輔導系列活動的通知”的要求，結合我校實際，擬於4月23日至4月27日在我校開展主題為“釋放壓力放飛心情”的心理活動周，具體活動安排如下：
一、國旗下講話
圍繞“釋放壓力放飛心情”為主題進行國旗下講話，宣告本次心理活動周的啟動。
時間：4月23日（週一）課間操期間
二、壓力測試
壓力無處不在，你容易感受壓力嗎？哪些人和事給你帶來壓力？通過心理測驗，看看自己的壓力大小以及承壓能力。
時間：4月23日（週一）中午
地點：春林樓前
三、壓力大釋放
壓力像氣球，不及時處理會爆炸。寫下你的壓力，或許在你寫的瞬間壓力已經消散，或許看到別人的壓力，你會發現其實每個人都是相似的。
時間：4月24日（週二）
地點：教學樓一樓大廳
四、我來支招
每個人都是自己的心理專家，當你遭遇壓力時，你是如何處理的呢？將你的方法貢獻出來，也收穫別人的減壓方法。
時間：4月25日（週三）
地點：教學樓一樓大廳
五、心理知識展
大學聯考的腳步越來越近，高三的同學們的壓力與日倍增，面對大學聯考壓力，我們該怎麼調整呢？請看看相關資料，或許這其中有你要找的答案！
時間：4月26日（週四）
地點：校園林蔭道
六、氣球塗鴉
你知道塗鴉是一種良好的減壓方式嗎？將你的創意畫在氣球上，氣球就變得獨一無二了！如果想創造屬於自己的氣球，歡迎來參加氣球塗鴉！
時間：4月26日（週四）下午課後
地點：實驗樓物理實驗室
七、氣球爆炸
將自己的'煩惱和壓力全部放進氣球，隨著“嘭”的一聲，煩惱和壓力就此遠離，此活動膽小者慎入！
時間：4月27日（週五）下午課後
地點待定
本次活動由政教處和心理主辦，心理社團承辦。
心理輔導室
釋放壓力主題班會活動方案2
教師寄語：
快樂是一天，不快樂也是一天，不如天天快樂！
學習目標：
1、明白勇對壓力挑戰，學會管理和調節壓力
2、掌握管理和調節壓力的方法。
3、樹立正確的壓力觀，保持樂觀向上的精神狀態。
學習重點：
如何管理和調節壓力？
學法指導：
閱讀課本、自主學習、合作探究、展示交流、鞏固提升
一、課前熱身：（耐心做完，你會更自信哦！閱讀課本5分鐘）
1、我們要勇於面對的挑戰，學會壓力。
2、我們管理和調節壓力，首先可以找出不必要的，xxxxx或採用相應策略它們。
3、迎戰壓力，重要的是。增強抗壓能力，緩解焦慮情緒要從xx入手。
4、作為學生，面對壓力，必要時可尋求的幫助或採取其他方法進行排解。
二、自主學習：獨立完成下列各題，並在有困難或有疑惑的題號上做出標記。
1、談談你在平時的學習和生活中遇到了哪些壓力，你是如何調節的？
2、我們學生的壓力都來自於哪些方面？
3、如何管理和調節壓力？（方法？）
三、小組合作：（小組長組織組員研討自主學習時解決不了的問題。）
四、交流展示（針對合作研討時解決不了的問題，由已經掌握的學生或老師重點講解）
五、課堂小結：
通過今天的學習，我明白了的道理是：面對壓力，我們不要視若無睹，也不要驚慌失措，我們要勇於，學會。作為學生，不可避免，我要積極迎戰，管理和調節自己的壓力。我掌握了不少管理和調節壓力的方，有：xx。
六、鞏固提升：（相信自己，我一定行！）
基礎篇
1、小林說：“七年級時，成績從第一名落到第二名，我的煩惱就開始了八年級時，學習佔滿了我的生活，為了學習我失去了朋友；到了九年級，學習更緊張了，我更沉默寡言了。”針對小林的煩惱，正確的建議是（）。
A、確立更高的學習目標
B、專習學習，不交朋友
C、正確對待學習壓力
D、放任自流，聽天由命
2、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯絡在一起，臨近會考了，一些考生吃不好飯，睡不著覺。這就要求我們臨考前（）。
A、放棄學習，好好休息
B、克服考試焦慮的毛病，從容面對考試
C、重新學習新的內容
D、給自己加壓，更加努力學習
3、迎戰壓力，重要的是（）。
A、提高自身素質
B、無視周圍的一切
C、消除不必要的壓力來源
D、健康的飲食和娛樂
4、當你發現自己因壓力過大而陷入焦慮時，你可以採用的調節方法有（）
①消除不必要的壓力來源②提高自身素質③選擇良好的生活方式④任其發展⑤尋求心理輔導老師的幫助
A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤
5、八年級學生張亮成績較好，但卻整天愁眉苦臉，考不上高中怎麼力？大學畢業後工作好找嗎？同學、老師是否喜歡我？一連串的問題壓得他喘不過氣來，陷入極度焦慮之中。你認為張亮焦慮的原因是（）
A、成績不夠好
B、同學、老師不喜歡他
C、對不必要的壓力考慮過多
D、面臨眾多不可迴避的現實壓力
6、選擇良好的生活方式是調節過大學習壓力的有效途徑。下列屬於良好生活方式的是（）。
①適當休息②不規律地生活③熬夜④健康的飲食和娛樂⑤堅持體育鍛煉
A、①②③B、②③④C、①④⑤D、②③⑤
拓展篇
7、自從上國中起，王芳每時每刻都覺得焦慮緊張。總擔心成績是否會退步；同學老師是否喜歡她；上課會不會遲到等問題。父母一心要她在學校品學兼優，成為楷模。一系列的問題壓得她喘不過氣來。不久她開始覺得胃痛，不得不忌吃平時喜歡的辛辣食物。後來，她只要一緊張就胃痛。可她偏偏不是擔心這就是牽掛那，害得她難受死了。
王芳陷入焦慮的情緒中，她的壓力從何而來？