春季是萬物生髮的季節，自然界各種生物萌發，顯出勃勃生機，更是中老年人養生保健的好時機。但是，中老年人在春季的養生保健要根據春季之氣生髮舒展的特點，宣導春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。本站小編現在為大家介紹幾點中老年人的春季養生保健小知識，願助大家做好春季養生保健。
第一，要謹防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的面板、汗毛孔向外開始疏洩，對寒邪抵禦能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裡老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
第二，注意飲食調養
春季，老人易上火，小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
第三，睡眠要充足
春季，老人常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
第四，要調適心情
春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利於人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生髮，調暢。祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”，如果老人在春季把肝氣調養好了，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。
第五，老人防中風
進入春季，老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。
對於年輕人來說，倒春寒不算什麼事情，最嚴重的也就是感冒嘍。然而對於老年人來說，倒春寒時期如果處理不好，對接下來一整年身體狀況影響都是非常大的。
那麼我們該怎樣在倒春寒時保護好家裡的老人呢?
春寒料峭捂一捂
春捂秋凍，百病不生。在春季時，氣溫變化比較頻繁，這對於大部分有心腦血管疾病的.老人都是一種挑戰。春季乾燥，如果老人喝水不及時，再加上換衣服頻繁，很容易中風。建議老人早上起床時先在床上靜坐5分鐘，然後下床喝杯溫開水，稀釋血液，防止發生心絞痛和中風的情況。
日當正午走一走
在中國大部分地區季風氣候的影響下，晝夜溫差大簡直叫人受不了。尤其是在春天時，明明早上還是凍得直哆嗦，到了中午卻暖和得讓人想放空。老年人不適合在春季的早晨和晚上鍛鍊身體，冷空氣很容易刺激呼吸道。最好是在中午吃過飯一個小時，這時候氣溫在一天中最高，而且空氣清新度還算可以。飯後在小區裡走一走，強身健體助消化。
合理飲食補一補
春季養生是很多有健康意識的人們都在關注的問題，但是你真的會養生嗎?一些做兒女的為了表示孝心，給父母買很多高營養高蛋白的食品，美其名曰春季養生。但這些食物很容易導致三高，老人吃了反而成為負擔。最健康的是瓜果蔬菜，適當的禽蛋肉，最好是魚肉，海鮮等。
飯後休閒泡一泡
很多老年人喜歡喝茶，但是泡茶是門技術活，不如買一些袋泡茶，比如沁貢堂杜塔茶，老年人自己在家開水沖泡茶袋就行。降三高喝什麼茶好?除了沁貢堂袋泡茶，還有一些可以直接衝飲的中草藥可以降三高，比如山楂，陳皮，枸杞子，以及荷葉等等。
乍暖還寒時候，老年人是需要特別關注的物件。只要能做到上面的捂一捂，走一走，補一補，泡一泡，遇上倒春寒也不怕!