腿痠怎麼辦?腿痠是什麼原因?下面小編來告訴你們吧，希望對你們有幫助。
腿痠是什麼原因引起的?
1、腿痠是什麼原因引起的?血液迴圈不良
腿部有很多血管和靜脈，如果出現區域性血液迴圈不良就會引起腿痠，如出現血管病變、腳部靜脈舒張等。腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓、迴流受阻造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
2、腿痠是什麼原因引起的?疲勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
3、腿痠是什麼原因引起的?營養缺乏
如果飲食中礦物質含量不足，特別是鈣、鎂的含量不足就會造成身體營養缺乏，引起腿痠等症狀。如果遇上環境或者溫度突然改變等都會引起腿部痠痛。
4、腿痠是什麼原因引起的?與氣虛有關
中醫認為腿部痠痛可能受外因風、寒、溼;或由於內因怒、思、恐過甚;或由於不外不內因如房事不節、傷腎精氣;外傷傷筋動骨;飲食溼、寒之物傷脾等原因所致。
5、腿痠是什麼原因引起的?和某些疾病有關
腰椎間盤突出可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。另外某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病、脊髓神經根病變、周邊神經病變、某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等都會引起腿痠。
腿部痠痛對人體有什麼危害?
找到了腿痠是什麼原因引起的就明白了腿痠不是那麼簡單的吧。長期的疼痛不但會使疾病加重，還會產生精神方面的困擾，很容易引發抑鬱症、性情、人格改變，還會引起人體神經、內分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調導致其它併發症。
2個小妙招有效緩解腿痠
清楚了腿痠是什麼原因引起的，也知道腿痠危害比較嚴重，那麼該怎樣緩解腿痠呢?
1、熱水泡腳
用42~45°左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀製白酒，注意水面要高於腳腕。
2、用按摩來放鬆小腿肌肉
(1)用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按;
(2)兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。
(3)屈膝兩手在膝後握空拳，手背向上用小指的側面交替敲打小腿肚子。
溫馨提示：運動引起的腿痠要這樣做
腿痠是什麼原因引起的?除了上述一些原因外，有些剛開始參加運動鍛鍊的人在運動後常會出現腿痠的現象。有的人幾天後這種感覺就消失，也有部分人卻持續很長時間。這是因為運動量過大或在過硬地面上運動，對下肢脛腓骨骨膜的`刺激產生的反應。尤其是長期運動量過大，可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎，出現區域性疼痛、腫脹、壓痛、區域性灼熱感、後瞪痛。這種疼痛平時較輕但運動時明顯。這種情況應引起重視及時處理。
各年齡段腿痠的原因：
一、青少年腿痠
青少年時期會出現腿痠是因為正處於青春期發育期，人體需要的營養和維生素很多，腿痠可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿痠發生。
青少年腿痠怎麼辦?補鈣
建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，並補充鈣片。
二、月經期間腿痠
女性在月經期間會有各種不適，腿痠就是其中很常見的症狀。這主要是由於月經期盆腔充血導致的壓迫症狀。
月經期間腿痠怎麼辦?多喝水
經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
三、中老年人腿痠
隨著身體機能的逐漸衰退，腿痠是很多中老年人的病症之一，老人腿痠，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。
中老年人腿痠怎麼辦?檢查
建議到醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。
四、其他原因
長期腿部著涼，靜脈血栓，運動過量，乳酸分泌過多。
防止抽筋的5個貼士 ：
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。
妙招大放送：
1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。 3.在抽筋區域性用毛巾熱敷。
{ 男較緊的肌肉纖維，需要用雙手緊肌肉痠痛處，每隔3-5分鐘又熱毛巾敷一下，再過3-5分鐘繼續捏，反覆半個小時後，就完成了。 體質較好的人一兩天就能恢復，體質不太好的要三四天。 若不按摩，需要五至六天才能完全恢復}