科學家研究發現，脫髮的一大原因——— 生髮細胞生長得不正常。雖然與遺傳基因有一定關係，但通過日常生活習慣可以簡單有效地“保發”。對於保持健康發囊而言，早餐營養最為重要。頭髮增長生長及保持強度，離不開角質素。一旦蛋白質(紅肉、魚類、雞蛋和雞肉等)攝入過少，就會影響角質素水平，頭髮必然失去彈性，且停止生長。此外，如果飲食攝入的微量元素鐵不足也會導致脫髮。如果身體缺鐵，進而干擾正常的頭髮生長週期，增加脫髮機率。專家建議，常吃富含鐵的食物，如紅肉、深綠色蔬菜、堅果和乾果等。
預防脫髮小常識：
1、選擇合適的洗髮水
要選用適合自己的洗髮水。洗頭後，頭髮不太乾澀是重要的標準。太乾澀的話，說明其去油脂能力太強，對頭髮、頭皮的損傷會大一些。其實，如果洗頭後感覺頭髮乾燥，沒什麼光澤，可以用一些護髮素。相對於那些洗髮護髮二合一的產品，最好還是洗頭後，單獨用護髮素。
2、正確洗髮護髮
專家還指出，正確的洗髮護髮可減少脫髮。首先，洗頭不會讓頭髮掉得更多。因為健康的頭髮是深深長在毛囊裡的，即便稍微用力，也不會脫落。洗頭時掉下的'頭髮，一般都是處於退行期或休止期的，就算不洗頭，也會脫落。
3、防止高溫損傷頭髮
經常做“熱”處理( 如日常吹風、拉直、夾卷等) 的頭髮，需要做足防護措施，把損傷降到最低。可以事先選擇具有隔熱膜的產品塗在秀髮上，這樣可以在秀髮纖維表面附膜，隔離高溫帶來的多餘熱能，防止髮絲在高溫下斷裂。最後再塗上免洗護髮乳進一步呵護秀髮。
4、多吃增加頭髮營養的食物
要堅持多吃堅果、穀物、海鮮、水果等食物，補充頭髮受損後流失的營養和油脂，改善受損的比較乾枯、毛躁的頭髮狀況。每日大棗12枚，核桃2個，黑芝麻一小把，葡萄乾一小把，當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。
5、頭皮按摩
以10個手指的指腹呈梳狀，自前而後按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘，可以疏通頭部經絡，調暢氣血，對於頭髮乾枯、脫落都有一定幫助。
小貼士：保證充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性掉髮。在日常生活中，洗髮時一定要注意不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔時間至少半年。