網球運動跟其他的運動不一樣，在網球運動中我們需要將自己的智慧與技術相結合，因此在打網球的時候我們也需要靈活運用網球戰術。堅持打網球減肥的效果非常好，因此很多女性都喜歡打網球瘦身，安全又有效哦。
實際上，網球比賽是一項開放性的競技遊戲，不像高爾夫、游泳、田徑等關閉性的專案該用什麼技術事先就已確定。一些網球先進國家裡有一種觀點：先教戰術再教技術!觀點背後的理念支援是，所謂的正確技術就是要能實現你戰術目的的技術。也可以這樣理解，技術本身並無優劣，關鍵看到在特定環境裡是否能達到擊球目的。
在國內，觀念與之相反，我們經常可以看到的一個很普遍的現象：很多擁有漂亮動作的朋友由於不理解如何在恰當的時機運用最恰當的技術，所以他們老是輸球。比賽的勝利者往往是那些擁有思考和判斷能力更強的“老油條”。
發球時
戰術OR策略：一發成功率維持在60%以上
時機：所有發球局。
原因：只有保持在這個數字之上，你才能比較舒服地考慮接下來的其他戰術。與此同時，這會始終令對手在接發時處於壓力之下。
戰術OR策略：右區發球時，儘量選擇切削外角發球
時機：當30：0或者40：15領先。
原因：這種比分下，對手往往要麼毛躁急於反撲，要麼心慌肌肉發緊，因此你用帶切的外角發球必將起到事半功倍的效果。
戰術OR策略：中路追身(切削)發球
時機：關鍵分。
原因：這樣的發球不會給接發方發揮半點的擊球“槓桿效應”，逼迫他只能擋!而且，它也不需要你有格外精確的落點，因此往往一發成功率還高。如果你再加些切的成分的話，這樣的切削旋轉將越發的追身追的更緊。
戰術OR策略：發球上網
時機：關鍵分的第二發球。
原因：看上去這多少有些瘋狂，可實際上這是一種十分聰明的做法。在雙方最緊張的關頭，突然的變化，超出了對手的預想，你只需要把球對準對手的反拍，哪怕只是很淺的發球，也會令對手在突然降臨的壓力面前一時不知所措。
戰術OR策略：使用當天最有效的發球落點或是旋轉方式
時機：關鍵分。
原因：如果那天比賽某種落點或者旋轉對付那個對手特別有效，那麼你運用它的頻率一定要控制好，不可一味濫用，否則對手就完全熟悉了。你應該在關鍵分上，使用這種最有效的發球。
戰術OR策略：(左撇子)發外角切削
時機：在左區發球。
原因：如果你是左撇子站在左區發球，那麼儘可能的應該選擇外角切削，因為這是你們發球最大的優勢。
接發球
戰術OR策略：接斜線球
時機：80%的接發球。
原因：一般來說，接斜線回球更容易、風險性更小，而且對於下一拍的回位準備也相對簡單。
戰術OR策略：接又高又軟的球回中路
時機：對手大力發球後習慣呆在底線。
原因：這種又高又飄的中路回球，是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發球直接得分的對手最上火的事情。因為他的習慣是，速戰速決。
戰術OR策略：接發前腦子裡先確定打擊目標
時機：對手二發或是一發不強時。
原因：如果你猜到對手的這次發球不夠強力時，在準備接發前，你就應該事先想好，“如果發到我正手，我會打向哪個位置;如果發到我反手，又會打向哪個位置。”這樣一來，可大大提升接發球的穩定性以及準確性。
戰術OR策略：直線穿越，或切削小斜線
時機：對手發球上網。
原因：向前上網過程中，對手橫向移動會很難，所以用直線穿越。另外，他在快速向前的移動中，要處理腳下淺球也是難得極大的。
網球運動是最有效的減肥手段之一
隨著人們對網球運動的瞭解，越來越多的人在閒暇時間開始打網球了，網球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優美體形。
在當今日常生活中減肥是比較受關注的話題，如今，很多人都以“瘦”為美，對自身的健康就不是很重視了。所以，社會上各種減肥食品、減肥飲料，甚至包括一些減肥強化訓練班應運而生。但是當我們自己需要考慮控制體重和改善體形時，該如何選擇比較恰當的方式方法呢?
(1)引起大多數肥胖者肥胖的原因
為了選擇一種恰當的減肥方法，讓我們先了解一下肥胖是怎樣形成的。肥胖的形成，大多是由於人體攝人食物的熱量過多、消耗太少造成的。
(2)最有效的減肥方法
如今減肥的方法多種多樣，有簡單的，有複雜的，有的方法非常輕鬆，讓我們感覺減肥並不難，例如各種減肥食品、飲料的廣告鋪天蓋地;但從根本上說，這都是藥物療法，難免有它的侷限性;飢餓療法也有一定的效果，但如果長期控制飲食，必將造成體內攝入的熱量不足，影響蛋白質的吸收和利用。因此越來越多的人願意接受體育減肥方法。
體育療法減肥的主要根據是人體在長時間有氧狀態下運動時，消耗的主要能源物質為脂肪。
持久的小強度有氧運動能消耗多餘的脂肪，是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分鐘的長時間運動是最佳的運動方法。
上面就是給大家介紹了網球比賽中實用戰術，都是很實用的，喜歡打網球的朋友們可以多學習，並在比賽中靈活運用哦，這些戰術可以幫助我們在比賽中取得勝利哦。打網球減肥很安全，能讓我們整個人的狀態變得更好，大家應該堅持哦。