慢跑是一種有氧運動，亦稱為緩步、慢跑，就是指以較慢或中等的速度來完成一段較長的距離，已達到鍛鍊的目的。慢跑的好處有哪些呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!
慢跑的好處有哪些
1、提高心肺功能
研究表明，慢跑可以增強人體的呼吸功能，，增加肺活量，提高人體的通氣換氣功能
2、改善頸部壓力
經常坐在電腦前的人頸椎、肩部、脊柱或多或少的都會有些問題，長期堅持慢跑對頸肩有很大的'改善。
3、促進新陳代謝
長期慢跑會改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇。
4、放鬆緊張情緒
由於長期處於緊張的生活節奏中，情緒一直不能得到放鬆，適度的慢跑可減輕心理負擔，保持良好的心態。
5、預防老年痴呆
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。還可以減低老年痴呆的概率。
6、預防高血壓
當你跑步的時候動脈會持續擴張與收縮，讓你的血壓維持在正常範圍內。
跑步的方法有很多種，不正確的跑步姿勢有害無益，在跑步時應該注意些什麼呢?在跑步之前應該做一些準備活動，比如說做一些伸張運動，把關節都活動開，這樣可以有效的防治因肌肉僵硬而造成的肌肉組織拉傷。跑步的正確姿勢應該是雙眼注視前方，肘關節前屈90度，平行置於體側，雙手握鬆拳。抬頭挺胸腳掌離地面約10釐米左右，肌肉放鬆等。第一次跑步時間最好不要超過15分鐘，跑幾天之後可以慢慢增加時間。慢跑需要的是堅持，希望大家能通過慢跑達到自己想要的效果。