健身器械，在大家進行健身訓練過程中扮演著重要的角色，很多情況下的訓練都需要藉助健身器械進行。下面是小編整理的如何正確使用健身器械，歡迎閱讀參考，希望幫助到你。
如何正確使用健身器械
首先是諮詢健身教練。無論是哪種健身器械，我們可能會簡單的操作，或者是根本不會使用時，在這種情況下千萬不要盲目使用，應該及時詢問健身教練，讓他們對相關器械的實用方法進行講解，以便掌握相關器械正確的使用方法。
其次是調整座位高度和重量。一般的健身器械，特別是綜合性健身器械，在設計時都是為了適合各種身材的健身者使用。所以，大家在在使用它們前，應該根據自身情況調整合適的高度和訓練強度，以便讓操作更加順利、安全，能夠達到有效的`訓練效果。畢竟健身器械的重量太重容易造成傷害，太輕則很難達到訓練目標。
再者應該慢慢調整動作幅度。調整好座位高度和重量時，應該先利用慢動作的方式，由起點開始至終點停止，清楚的確認動作定位。由於是慢動作，可以較快掌握完整的動作幅度。當確保能夠正確執行完整動作幅度時，再逐漸加快每一次操作進行速度，同時還應該注意不能過快或過慢。
最後是調整呼吸時機。當訓練速度調整騷適當時機時，應該配合適時的換氣動作，為提升運動表現，儘量用力時由嘴巴吐氣，放鬆時由鼻子吸氣，這樣方便清楚地掌握是否正確換氣。
部分器材使用方式
單車(有氧運動器材)
按照自己的喜好不妨加減阻力還有調整騎車的姿態。關鍵是用於有氧運動!
使用方法：首先在單車座旁，接著調座椅高度和胯骨平行，手把高度比座椅高一拳的距離，手把座椅的距離和小臂長度差不多。使用的時候臀部可以離開座椅。
溫馨提示：在開始的時候必要將腳套套緊，避免速度快的時候腳的脫落!
跑步機(有氧運動器械)
溫馨提示：初次使用者不能追求速度，要先以走的方式來漸漸適應跑步機，適應後再慢慢加速。
平板臥推
使用方法：在平板上平躺，後背要緊貼平板，眼睛應該在杆的正下方。自然開啟雙臂，肘彎曲成90度之後垂直往上升起握住杆，這時是正確的握杆的寬度。
溫馨提示：在運動的過程中你的手腕要一直保持中立位，下降的時候肘關節稍微比胸低一點就可以了，上升的時候後背要緊貼平板，不可以後仰。上升呼氣下降吸氣。在練習的時候務必要有保護人員陪同練習。
下斜卷訓練器(無氧運動器材)
目標肌肉：上部腹肌
使用方法：設定可調式斜板變成一箇中等坡度的斜度，並在它的上面端做，把你的雙腳在踝墊下安全靠著。將你的雙手放到自己帶的頭後，並往後將你的身體傾斜。你的腹肌收縮，往上將你的上半身彎舉，一直到你的軀幹垂直在地面的位置前停止動作。
溫馨提示：在向上彎舉的時候努力防止通過你的髖曲肌進行身體的提拉。當你將身體上舉的時候，你的背部要彎曲，來讓擠壓強度增加，接著有控制地將身體降低，這樣效果更好。