導語：懷孕對於每個女人來說，都是一生中很重要的事情。但是，產後如何才能有效的減肥瘦身呢?練瑜伽就可以達到這個目的。瑜伽已經成為了很多人健身運動的方式。練瑜伽不僅可以鍛鍊身體，而且可以幫助我們減肥豐胸。只要你堅持練習下面的幾招瑜伽，就能美夢成真。
腿部訓練
平躺在床上，然後兩條腿稍微的分開一點。
踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。可以充分利用在床上休息的.時間，隨時練習。
腰腹訓練
迴轉過來，上半身朝另一個方向扭轉，產後媽咪們要注意，扭轉的時候不宜過猛，調整好呼吸之後，接著做下一個動作。
背肌鍛鍊
身體自然放鬆的臥在地上，然後將兩隻手臂放在頭頂。
將兩隻手臂放在頭頂
然後屈膝，雙手抓住腳踝。接著將臀部及背部抬高，使身體成弓形，停留1O秒，再放鬆，重複動作20次以上。
臂部訓練
兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然後手心相對合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內用力，減肥動作交替做10次。
臀部訓練
首先將身體平臥，兩臂自然放在身體兩側，腳不能離床，腿不能抬高，膝也不準彎曲，做準備。
然後用腹部的力量和臂部的力量儘量把身體往上抬，然後保持十秒鐘，反覆的練習。
最後將兩臂上舉，隨著上身抬起，兩臂劃弧形伸於胸前，堅持5分鐘。