容易適當的壓力會促使人進步，但如果人長期處於高壓的狀態，就會產生心理問題，甚至會對人的健康產生負面的影響，引發各種疾病。你可要根據以下的壓力測試題來測試以下你的壓力程度。
請根據過去一個月內的情況選擇答案。
1、覺得手上工作太多，無法應付。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
2、覺得時間不夠，所以要爭分奪秒，例如過馬路闖紅燈，走路和說話的節奏很快。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
3、覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
4、遇到挫敗時易發脾氣。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
5、擔心別人對自己工作表現的評價。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
6、覺得上司和家人都不欣賞自己。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
7、擔心自己的經濟狀況。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
8、有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難以治癒。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
9、需要藉助菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
10、需要藉助安眠藥幫助入睡。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
11、與家人、朋友、同事的相處令你發脾氣。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
12、與人交談時，打斷對方的話題。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
13、上床後覺得思潮起伏，很多的事情牽掛，難以入睡。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
15、空閒時輕鬆一下也會覺得內疚。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
16、做事急躁、任性而後感到內疚。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
17、覺得自己不應該享樂。
A 從未發生 B 偶爾發生 C 以常發生
評分：
選A者得0分，選B者得1分，選C者得2分。
0-11分：精神壓力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事動力不高。
12-15分：精神壓力程度適中，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
16分及以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋找一下解決的辦法。
提示：
要想減輕壓力，就得改變策略，適應不斷變化的環境，在紛繁、複雜的生活當中，學會忙裡偷閒、尋找新鮮樂趣輕鬆乃至自信、成功感。不妨試試下列方法。
要學會正面思考問題。壓力完全取決於你對它的態度，從正面來對待壓力，完全可以使壓力帶來良★的刺激，也會激發你前進的.動力。
要學會忙裡偷閒。工作中的短暫的休息可以提高工作效率。適時的減少工作。生活中的壓力，能讓你以比較輕鬆的方式思考、行動。
學些簡單而實用的減壓的技巧。如冥想、聽音樂、幽默、做些肌肉放鬆的活動。另外，旅遊、運動都是解除壓力的有效辦法，睡眠也必不可少。