焦慮症的心理食療的緩解自我方法
在生活中，焦慮情緒很常見，這種焦慮情緒如果不去處理，就會積聚，成為焦慮症，就像是有一部分的人，在面對一些事一些人的時候，總會急得直跳腳，也不知道該如何解決，這個時候我們往往會產生一些消極的想法，這些想法給我們帶來的也只會是負面的影響，使得事情更加的糟糕。
在生活中，焦慮情緒很常見，這種焦慮情緒如果不去處理，就會積聚，成為焦慮症，就像是有一部分的人，在面對一些事一些人的時候，總會急得直跳腳，也不知道該如何解決，這個時候我們往往會產生一些消極的想法，這些想法給我們帶來的也只會是負面的'影響，使得事情更加的糟糕。那麼要怎麼改善這種情緒，緩解焦慮症給我們帶來的影響呢？
首先我們要明確焦慮症給人體帶來的危害：
1、經常無法入睡
焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導致長期的睡眠問題。並且，研究人員發現，與焦慮相關缺乏睡眠的問題，可長達6個月。
2、影響正常生長髮育
這是兒童長期患有焦慮症的危害。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育，心理壓力大、長時間處於焦慮狀態、很少有人關愛的兒童，體內生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。她建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔，並保證兒童有足夠的睡眠和運動。
3、致癌率增高
致癌的因素十分複雜，而精神因素在癌症的發生和發展上起著重要作用。現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。 四、增加死亡率 美國一項研究表明：緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮症的危害是非常大的。
在明白焦慮症的危害之後，就要對自身的狀況進行審視，有焦慮情緒就要及時緩解。
緩解的方法可以利用心理跟食療這兩個方面
1、自我放鬆疏導
自覺執行快樂，輕鬆和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放鬆。
一般來說，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時間後症狀仍不能緩解，可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。
2、自我激勵
自我激勵的方法就是，首先想象出最糟糕的情況，然後多次想象自己要怎麼應對那種情況。在患上了焦慮症的疾病之後，我們的患者朋友應該要採取自我激勵的方式，在生活和工作中進行調節，也應該要擺正自己的心態，面對一些棘手的事情，我們可以換一個角度，換種思考的方式來想問題，我們也就不會容易那麼焦慮了。
3、飲食調理
（1）棗麥粥
棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。
功效養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
（2）玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克（或幹品]5克），羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
功效補心安神。適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。
（3）天然草藥
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人蔘、並頭草、纈草根。