做好情緒管理的第一步是什麼呢?那就是正確地認識情緒君。以下是小編為大家精心整理的情緒管理之認識情緒君，歡迎大家閱讀。
情緒是心理學研究領域重要部分，一般認為情緒是指人們對環境中的某種客觀事物和物件所持態度的身心體驗，它是最基本的感情現象。情緒由主觀體驗，外部表現以及生理喚醒三種成分構成。情緒具有整體性，過程性以及個體差異性。著名的情緒能力“軟糖實驗”，是一個關於延遲滿足的實驗，實驗者將一群4歲的孩子留在一個房間裡，發給他們每人一顆軟糖，然後告訴他們：“我有事情要出去一會兒，你們可以馬上吃掉軟糖，但如果誰能堅持到我回來的時候再吃，就能夠得到兩塊軟糖。”有的孩子迫不及待地吃掉軟糖;有的孩子一再猶豫，但還是忍不住塞進了嘴裡;另外一部分孩子卻通過做遊戲、講故事甚至假裝睡覺等方法堅持下來。20分鐘以後，實驗者回到房間，堅持到最後的孩子又得到了一塊軟糖。實驗之後，研究者進行了長達14年的追蹤。他們發現，到中學時，這些孩子表現出了明顯的差異：那些堅持到最後的孩子在學校裡表現出很強的適應能力和進取精神，而沒有堅持到最後的孩子則比較固執、孤僻，很難承受挫折與壓力。這個實驗表明了這樣一個事實：那些更善於調控自己情緒和行為的孩子，擁有更好的心理健康水平和更大的未來成功的希望。
情緒是一種對人生成功具有顯著影響的非智力因素，越來越多的人相信情緒的管理與情商相關。自控能力就是情商的重要表現，情商表現的是人們通過控制自己的情緒來提高生活品質的能力。
小花其實是一個感性的雙魚女，雖然對情緒理論知識可以信手拈來，但是現實中真正與情緒君正面相遇，只能偶爾是狹路相逢勇者勝。這方面在與處理學生問題方面表現的淋漓盡致。像彭同學說的小花確實會經常有意無意之間喜歡將對方的情緒表現在臉上，忘記了所謂的師長身份，事後想想確實不妥，這估計也是不能“溫暖”的重要原因之一吧。
一天下午，S學生戰戰兢兢來辦公室申請恢復供電，交談中發現該生因為使用電吹風宿舍導致跳電，或許是因為三令五申不允許使用大功率電器，或許是班級因此而無法參評優秀班集體考核等原因，當時小花應該是帶有一定的情緒，對學生簡單批評教育一番，明顯發現學生面部表情難看，隨後拿著蓋好章的單子走好出門的腳步聲加重，小花立馬喊住了S學生，發現她竟然已經是淚流滿面(事後回想真的是沒有說什麼………)。於是小花費了九牛二虎之力運用各種共情、尊重、轉移等諮詢技巧。事後小花一直對該生關注，確保她已經看似完全釋懷……
隨後常在反思自己的一言一行應該是對小夥伴無形中產生影響，尤其是負能量的傳遞，傳染速度之快，範圍之廣，持續之久應該是無法預計的。如果當時沒有喊住該生，可能今後再怎麼努力也因為一次小事造成學生對教師的陰影。聯想到有關情緒控制的小男孩釘釘子的故事，即使小男孩事後學會了控制脾氣，按照父親的要求拔出了當時代替發脾氣的釘子，但是那些釘子造成的'坑坑洞洞再也不會讓籬笆恢復原樣，人在情緒化說出的話就像這樣釘子一樣，會留下難以彌補的疤痕。正如人們常說的“說出去的話如潑出去的水一樣難以收回”。
小花後來單獨與S學生交流，並共同探討了人際溝通與情緒控制方面。通過這件事後，小花一段時間內一度處於戰戰兢兢，對於輔導員學生工作產生了敬畏之情，從當初的無知者無畏開始留意自身的一言一行。在小心翼翼呵護學生免於小花與情緒君的大戰同時，似乎也應該由自己努力帶頭學會與情緒君友好共處……
情緒具有適應、動機、組織、訊號等功能。正確的情緒對人生的成功發揮著積極的作用，負面情緒對人生的成功起消極作用。前天小花和彭同學從外地開車回家，倒車途中彭同學刮蹭到後保險槓，小花確實是沒有控制好當時的脾氣，一路走一路抱怨，於是接連出現高速走錯路口，導航出錯等一系列小插曲……
雙魚雖然有愛幻想的特點，但也有愛反思的良好品質。就像提筆擬定做情緒主題的原因，想到有點類似的踢貓效應，描繪的就是一種典型的壞情緒的傳染人的不滿情緒和糟糕的心情。(一父親在公司受到了老闆的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學上著名的“踢貓效應”)