做過交易的人可能都會有類似的感覺：有的交易回頭去看，會覺得自己很傻，明明該繼續持有變成大幅盈利的交易，為什麼那麼早就扔掉。舉個更具體的例子：最近你的交易狀況不佳，累計虧了不少錢，剛剛才從一筆糟糕的交易中結束。現在你重新建好了倉位，狀況不錯，這股票開始盈利，已經盈利到快可以填平之前剛剛發生的那筆虧損了，就在此時，這支股票開始出現了調整，你開始慌了，怕煮熟的鴨子飛了，於是你急匆匆地將倉位平掉。結果大家可能都猜得出來，當你賣掉後，股票晃了兩晃絕塵而去。這種交易狀況在期貨市場中表現的`更加明顯，沒錯，這筆交易你盈利了，但是卻讓你更加的難過。
在那個時刻，你沒有去關注市場的狀況，你關注的焦點只是自己當週虧了多少錢，而關注虧損會產生危險感和恐懼感，你最後的賣出並不是因為交易中出現了賣點，而是因為你的不確定性和不安全感，你的情緒最終影響了你的交易。
如何才能改變自己關注的焦點，堅持自己的計劃，以客觀市場波動為基礎來操作呢?
第一步是識別出我們自己的思想雜念。過分關心利潤和虧損是一種雜念，獲得預期利潤後興高采烈也是一種雜念，任何在你交易時對自己做出好壞評價的思想都是雜念。每個人都會時不時地產生雜念，如果我們認同了這些雜念，那麼我們的注意力就放到了雜念上，就會忘了關注市場和計劃。
第二步是摒棄雜念。作者提出了幾個訓練方法，其中之一是，當你發現你腦中的雜念產生時，不要試圖去迴避，而是在深呼吸的狀態下，認真處理這個想法，然後頭腦中想象著自己將這種雜念扔進垃圾桶的場景。另外，提供一個我自己的方法，當你發現你開始在想自己賺了多少錢或者虧了多少錢的時候，你就停下來(我知道我們很難停下來，但是希望你能的意志能控制你的大腦)，離開你的桌子，去沙發上坐一會兒，或者去喝點水聊聊天，或者出去散散步，然後找一個安靜的地方仔細思考一下，把你剛才那個想法拿出來自己評判一下。如果你能說服自己想通，那麼回去繼續交易，如果不能或者只是勉強說服，今天就停止。
我們的目標是在平靜、放鬆的狀態下關注市場。當你發現你的焦點已經改變的時候，要想辦法變回來，堅持這樣做會使得你更加接近知行合一的狀態。