導語：一進六月，神情落寞，沮喪消沉，多數還有失眠和食慾不振的不適，而且他們都有一個共同的主題——“最近比較煩”。想了解更多的心理資訊，請跟小編來應屆畢業生心理網咖。
總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食慾，不想去上學、不想去工作、什麼都不想幹……心理空落落，負能力卻爆棚，懶洋洋的五月病剛走，煩躁的六月病又來了。
一進六月，廣東省精神衛生中心主任醫師張斌就會變得異常忙碌。在這個並不寬敞的心理諮詢診室，很多前來做心理諮詢的年輕人扎堆擁來。
神情落寞，沮喪消沉，多數還有失眠和食慾不振的不適，而且他們都有一個共同的主題——“最近比較煩”。張斌形容他們為“空心人”，心裡空落落，卻負面情緒爆棚。最常做的，就是聽這些人吐槽壓力、煩惱、疲乏，然後告訴他們解決對策。
本來是鶯飛草長、日光正好的大好時節，可為何“我”如此煩躁?煩的還不止是心理，還煩出不少六月病。
煩出來的壓力爆棚
連續很多天煩躁不安，看書入目不入腦，有時還噁心想吐，腦袋裡嗡嗡響……正上高三緊張備戰大學聯考的小白被自己這種狀態折磨的快崩潰了。
心急如焚的媽媽帶到北京中醫藥大學東方醫院腦病二科門診。“給做個腦部CT，看孩子是不是腦子有問題了?”該科主任醫師郭蓉娟無奈，家長再三堅持，只好做CT檢查，但結果顯示頭顱內一切正常。郭蓉娟給家長寬心，就是心理壓力太大，調整放鬆下，注意觀察，如果持續不緩解，再治療。這樣的例子，郭蓉娟已經屢見不鮮。
在中國，全年中大概沒有哪個月份如六月這般，承載了太多的選擇與重荷，月初時全國大學聯考，月底時大學生畢業籤工作，對於青年來說，這些在生命中起著命運轉折作用的“關卡”，都趕在了六月。
“就像闖關一樣，闖前，壓力爆棚，闖過，如釋重負。”
這是多數青少年要走的必經之路，但這也並非獨有的“中國特色”。在一衣帶水的日本，青少年也難逃此“劫”，只是他們的情緒壓力，來得更早。
“國內六月雖是初夏，但氣溫回升很快，很多地區動輒就35-36℃。高溫下人體血液迴圈加快，腦供氧相對減少，而人體新陳代謝增大，可能出現內分泌的紊亂，很容易引起情緒波動。這是環境因素導致的正常季節性情緒波動。”
再加上六月，學生面臨的升學、就業這些人生大事，在中國傳統觀念中，都是事關命運改變的重大里程碑式事件，肩負家族的榮譽、個人命運的把握諸多因素，對於20歲左右的青年來說，想沒有壓力都難，有的家長比孩子更焦慮。
“越是有壓力，越不能煩躁不安亂了陣腳。”張斌建議，“舉重若輕”是應對這類心理煩惱的基本原則。不要把壓力看得太重，青少年喜歡聚群，那不妨就約上三五好友，通過購物讓心情舒暢，一起運動流汗清爽一下，或者和朋友去喝酒舒緩壓力，狂野K歌釋放壓力等都是解壓途徑。
煩出來的失眠難安
沒有大學聯考的壓力，也沒有找工作就業的焦慮，對於很多上班族來說，似乎理應是最舒適一族。然而，過得疲憊不堪的白領們大有人在。他們的煩惱，來自於白天工作消極倦怠，夜晚失眠寢食難安。
“過完五一節，生活工作都不適，吃不好還睡不好，工作也提不起勁兒，每當鬧鐘響起的時候我都有請假曠工的衝動。”在一家廣告公司上班的徐小姐連續找了幾次王極盛訴苦。連夜的失眠讓她在白天如同夢遊般精神恍惚，常常失神出錯。
“失眠，還是受心理影響。”王極盛分析，上半年假期比較多，剛過完春節，準備收心工作，清明節、勞動節、端午節就又接踵而至，加上週六日又多踏春出遊，假期中無限歡樂，假期過後，都容易產生這樣的倦怠感。
與學生不同，白領們這種情緒倦怠，不是壓力大，而是太輕鬆。“假期的無限放鬆，讓心理一時無法應對緊張的生活，從而引起生理反應，飲食改變、渾身無力，失眠，提不起精神。”王極盛教授說。
這歸於閒出來的煩，還有一類，是累出來煩。
“六月年中，面臨盤點半年績效帶來的心理壓力、加上長期高強度工作帶來的疲乏，會使上班族產生心理疲勞，再加上一時的工作調動，無法適應新環境，輕則情緒低落、慵懶倦怠、牴觸上班，重則引起身體反應，厭食、頭疼、睡眠困難。”郭蓉娟醫生說。
這些狀況，也多在六月出現，由於同類者眾，網友們將此稱之為“六月病”。在專家看來，這一說法雖是調侃，但也有一定道理。六月作為春夏相交，在這一特殊時段內，人體確實會隨之發生一些生理和心理變化。心理素質不好或者抗壓能力差的人容易“中招”。
“而且，此時南方處於多雨溼熱季節，疾病和心理不適消極狀態可能延續得更長。”郭斌教授說。
對於這類煩惱，北京體育大學體育養生教研室胡曉飛教授給開出的處方是，動起來，讓身體疲乏改善晚上睡眠。
“多做一點戶外運動，感受大自然的生機，心情也會因此而陽光明媚。”如果希望晚上睡得好，最好是做一些有氧運動，年輕人可以慢跑、打球、游泳、跳繩等，老年人條件允許可以快走、爬山，因為身體一旦運動，大腦就開始釋放包括內啡肽等多種不同的欣快神經傳遞素，這些激素在改善情緒和睡眠方面起到重要作用。
煩出來的腸胃遭殃
而除了失眠與情緒消沉意外，煩躁還會帶來軀體上的不適影響。腸胃難受，就是常見的典型之一。
“我們都有這樣的感受，心情好時，吃嘛嘛香;心情低落時，縱使山珍海味擺在面前也苦澀難嚥。這主要在於情緒與腸胃的‘聯動反應’。”河南中醫學院第一附屬醫院脾胃肝膽病科副主任醫師馬素平說。20~45歲之間的年輕人是腸胃不適的高發人群。而且醫生臨床發現，大約有七成患者的腸胃不適跟情緒有關。
“說腸胃道是人體最大的情緒器官一點不過分。它像一面鏡子，煩躁焦慮時，腸胃也會受到連累變得抑鬱，它的表達方式就是酸脹、疼痛。”馬素平說。
馬素平的門診中，經常遇到這樣的病人，主訴各種消化道不適症狀，如食慾不振、泛酸、燒心等，反覆做了很多檢查，如胃鏡、腸鏡、B超等，均未發現病源。但這類患者有一個共同的特點——在焦慮、憤怒、憂傷、緊張、生氣等不良情緒狀態下，胃腸道不適症狀明顯加重。
從中醫角度理解，“春主肝”，肝主疏洩，而肝臟是控制人情緒的重要器官，如果“肝氣”長期淤積得不到抒發，就容易引起人的情緒波動，並且肝易克脾，肝臟有問題就易損傷人的脾胃。
“春夏相交的五六月時節，人的情緒波動大，容易造成肝氣鬱結，因此，食慾不振是常事，嚴重的還可能出現噁心、嘔吐等。”西醫也認為，如果心理壓力過大、情緒緊張、焦慮、抑鬱等，就會導致胃腸功能紊亂，消化液分泌減少，出現食慾下降、飽脹、噁心等消化不良症狀，或腸鳴、腹瀉等腸易激綜合徵症狀。
對於這樣的病人，馬素平認為首要任務就是對其進行心理疏導，舒肝理氣，找到“心結”並解開。此外再配合舒肝、健脾、和胃的藥物，或者可多吃一些對肝有益的食物，如酸類食物烏梅、山楂等就是不錯的選擇。
煩出來的.面板瘙癢
最需要漂漂亮亮裸露雪白肌膚的時節，卻被密密麻麻的紅疹搶了風頭。添堵不說，整個人情緒都不好了。這可咋辦?彆著急，是不是最近心煩了，壓力大了?對，心情不好面板也“掛樣兒”。
“前段時間有個在電視臺做編導的姑娘氣急敗壞的找我來了。平時工作壓力大，晚上經常加班到很晚。天一熱，正準備穿裙子呢，卻發現脖子、胳膊的面板特別癢，仔細一看，還有一片片的紅疹。”北京中醫醫院面板科主任醫師周冬梅一看，這是典型的神經性皮炎。
因情緒導致面板病很常見，“面板與神經系統同宗，當人的情緒緊張或者焦慮時，會引起面板血管收縮或擴張，汗腺、皮脂腺分泌，還可能產生一些神經遞質，引發一系列免疫反應，從而誘發或加重原有的面板病。比如，神經性皮炎、蕁麻疹、溼疹、銀屑病等，都會因心情影響治療效果。”周冬梅說。
說白了，作為人體的第一道防線，面板也是一種心理器官。人在高興時，可以“喜形於色”;恐懼時，可以“面如土色”;焦慮時可以“愁眉苦臉”;羞愧時，可以“面紅耳赤”;盛怒時，可以“怒髮衝冠”。這都是人的心理狀態在面板上的表現。
不過，當面板出現問題時，周醫生還是建議先到醫院查明原因，對症下藥，並且學會調控和駕馭自己的情緒，保持良好的心態。如果因精神緊張而引發的面板病持續不好，應及時去請教心理醫生並接受心理療法，常會收到效果。
王極盛教授也補充道，這些由心理因素引起的疾病，治療時關鍵不在於藥物，主要還是做到8個字“心平氣和、生活節律”。
在南方，六月前後溼熱多雨，溼疹的患者明顯增多，新發復發的都很常見。處理關鍵在於健脾祛溼，廣東省中醫院面板科範瑞強推薦，溼氣重舌苔厚的患者，可用土茯苓加薏米煲湯喝，如果溼氣不那麼重，則用懷山藥加瘦肉煲湯。
調理方法：親近自然、室內空氣流通
氣候炎熱，要避免在烈日下暴晒，早晨陰涼時可以在公園內散步，呼吸新鮮空氣。學生要學會自我減壓，自己排解壓力，家屬也要加以引導，尤其是對患有抑鬱症的病人，在這個季節一定要多溝通、引導，否則患者容易產生輕生傾向。也可通過親近自然、多運動鍛鍊方式來擺脫、排解自己的負面情緒。儘量使室內空氣流通，炎熱之時，也要適當開空調、風扇，緩解暑熱。
“飲食儘量保持清淡，多吃一些瓜果類食物，少吃火鍋等上火的食物。”劉教授說，年輕人還要養成有規律的生活習慣，讓身體在繁忙工作後得到充分休息。如果情況嚴重，還是要儘早到醫院就診。