時間過得真快，總在不經意間流逝，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，現在就讓我們好好地規劃一下吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？以下是小編精心整理的暑假學習計劃10篇，歡迎閱讀與收藏。
暑假學習計劃 篇1
暑假既要玩得開心，又不能放下學習，不然等到開學，自己就會非常盲目，所以在這個暑假裡，我特意制定咯暑假計劃，做到勞逸結合，為高二上半學期的學習生活作好生理心理準備。
學習計劃：
1、語文：作業適量，會有少量文言文、現代文練習卷與若干篇作文，要求作好文言知識整理，作文素材積累。
2、數學：以書面作業為主，要求在保質完成的基礎上回顧以往知識進行鍼對性梳理。
3、外語：作業要求鞏固語法、閱讀、翻譯，加強聽力練習，要做好知識梳理，繼續背誦大學聯考詞彙。
4、物理、化學：以書面作業為主，應學會對以往知識進行總結整理，更不可因為選課意向已定而有所偏廢。
5、其它學科基本沒有作業，但政治、生物、地理將在高二下半學期進行會考，有精力的話應當適當翻閱教材進行復習。
6、本階段會有“四地”徵文賽，開學還會有時政競賽等各競賽活動，有所特長的同學應積極參與及準備。
社會實踐：
1、假期中繼續開展精彩的活動，可豐富課餘生活，鍛鍊提高自身能力。
暑假學習計劃 篇2
7月14日至7月20日
8：30起床
8：30-8：45梳洗
8：45-9：15吃早餐
9：15-9：45看書
9：45-11：00做作業
11：00-11：30彈琴
11：30-12：00娛樂時間
12：00-1：00吃午餐+看電視
1：00-1：30休息時間
1：30-2：00看書
2：00-3：00學習
3：00-4：30去圖書館學習（週六、日不去圖書館）
4：30-5：00打羽毛球
5：00-7：00游泳（隔天游泳）
7：00-9：30自由活動時間（如果沒游泳就去溜冰）
9：30-10：00睡覺
暑假學習內容：
語文：
1.10篇讀書筆記（500字）。
2. 10篇日記（350字）。
3. 看課外書。含速讀、《百科填字小遊戲》。
數學：
1.試卷。
2. 數學日記一篇。
3. 看奧數書（每天看一章），做習題。
英語：
1.抄寫句子。
2．聽寫單詞。
3．隔天聽錄音。
4．閱讀《閱讀先鋒》，做課後題。
5．寫英語字帖。
暑假學習計劃 篇3
為了在高二里的我的學習成績有所提高，今年暑假我特意制定了暑假語文學習計劃，以下便是我的暑假語文學習計劃：
1.語文
語文是一門需要日積月累才能學好的科目，有人認為學習語文很容易，不用過於認真的對待。其實不然，語文雖然不是一門難學的科目，但也絕對不是一門好提高成績的科目。
首先，自己要想提高語文成績，就必須提高對基礎知識的積累，平時我會多掌握一些詞彙的讀音和字型。
然後，課本上必背的詩句一定背過，多讀一些文言文和散文，提高自己的閱讀理解能力。
鍛鍊自己的寫作的能力。
爭取在高二的上學期期語文成績達到90分。
2.數學
其實國中時的數學成績還算OK了，會考時還考了100多分，不過國中時的函式就學的不太好，以至於高中的數學成績會直線下滑，高中數學函式知識應用的比例很大，所以自己在很多章節裡學習都很吃力。
今後我上課時一定好好聽講，課下多做一些針對性的練習，將函式這一部分的內容弄懂、弄透，並且在最後的系統複習裡，抓住重點，讓自己的數學成績有一次飛躍般的提高。
爭取在高二的上學期期數學成績85分以上。
3.英語
英語一直就是一門很讓我頭痛的科目，不過自覺得還是一門很好學的科目，只不過成績一直不理想罷了。國中時的英語糟糕透了，會考竟然還不到50分，其實國中時在英語上花的財力和精力很多，只不過自己不喜歡背東西。畢業的那個暑假裡，更是天天看英語，用2、3個月的時間搞定了那6本English，不過高中的英語學起來還是那麼吃力，但我明白最根本的問題就是不背單詞。
爭取在高二的上學期期英語成績達到90分。
4.地理
可以說是我認為學的一門課，上課不曾認真聽過，考試也都會，成績也不差。不過話說回來，這種學習態度可不好。
今後在地理課上認真聽講，課下認真複習，多做題，將題與圖結合起來，用思維在大腦裡編制一個地球，便於自己更好的學習地理。
爭取在高二的上學期期地理成績達到95分。
5.歷史
我對古代史和外國近代史的學習還算OK，只不過對中國近代史的學習還不夠透徹，大腦裡沒有一個系統的結構，對中國近代史的理解很理解很混亂。而且自己在材料題和簡答題上丟分很多，主要是課本上需要背的東西總是記得不牢固。
今後著重對中國近代史進行系統的複習，課本上需要背誦的知識點一定記住。
爭取在高二的上學期期歷史成績達到85分。
6.政治
在政治的學習上所遇到的問題和在歷的問題很相識，都是上課不認真聽講、課下不背。在考試時尤其在客觀題上，丟分很多。
今後自己上課要認真聽講，課下多背書。而且要多做客觀題，將學過的知識點和材料結合起來答題。
爭取在高二的上學期期政治成績達到90分。
暑假學習計劃 篇4
不知不覺中，一個學期的學習就結束了，又迎來一個暑假。暑假期間，考生可以適當放鬆，同時也要靜下心來做好下學期的規劃。一起看看下面的暑假學習計劃表。
1.每天7：30起床，進行早鍛鍊。時間一般在1～1.5小時。
2.早餐。
3.8：30-9：30，練字時間。練習毛筆字或硬筆，認認真真練習一個小時。
4.9：30-10：30，讀報剪報時間。靜下心來閱讀書刊報紙，在書刊報紙上選擇好的文章內容，分類整理。這是每天都必須完成的。(注意：剪報內容要廣泛，不要侷限於優美的文章。報紙新聞中的社會新聞，奇聞趣事等都要作為閱讀積累的內容。)
5. 10：30-11:30，自由時間
6. 11：30-12：00，午餐時間。
7. 12:30-2：30，午睡。
8. 3：00-4：00，閱讀書籍。(讀書的時候，心要靜。最好自己在房間裡靜靜地閱讀，做筆記。老師都是這麼做的，相信你們也可以。)
9. 4:00-5:30, 週記。週記需要平時注意積累素材。在這段時間裡，你可以回想、整理這段時間中你生活中發生的有趣或者難忘的事件。有時即便只是小事，也是很值得記錄的。平時小本子裡記著，再選擇其中一天的這個時段認真地進行週記創作。注意要認真按照老師的要求完成好!下學期評評看誰的日記質量最高，日記本最漂亮、整潔，也要評評看誰在暑假裡進步最大!
10. 約6：00，晚飯
11. 6：40-8：00 活動 (注意:孩子的一切戶外活動都需有家長的陪伴看護。)
12. 8：30上床半小時閱讀，睡覺。
暑假學習計劃 篇5
暑假到了，如何合理地安排學生假期的學習生活，讓學生在假日之中得到一個成績的跨越?這一定是家長和學生目前最為關注的問題。對於很多學生而言，署假既是繼續學習新知識的調整期，也是補缺補差的“挽救期”和鞏固提高的“非常時期”。
因此，在適度放鬆的同時，希望同學們必須安排好每天的學習，按時、按質、按量地完成暑假作業;認真查詢平時學習中遺留的薄弱環節和知識點，之後進行“集中轟炸”，重點突破，爭取為下學期的學習創造更高的起點。因此，針對國中生我們做了如下的建議：
規劃時間，制定學習計劃
放假後的第一件事，應該是整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位;接下來，梳理自身學習情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配複習和預習時間，有針對性地制定假期學習計劃。
每天學習時間在5-6個小時
可以根據自己的情況合理的規劃一下，例如：{早上2個半小時，中午2個半小時，晚上1個小時}學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。習慣比聰明更重要!只要你按照計劃來，每天堅持，你的成績不會沒有進步的!
附：中學生暑假作息時間表
| 暑假作息時間表 | ||
| 時段 | 時間 | 專案內容 |
| 上午 | 7：00—7：20 | 起床、洗漱 |
| 7：25—7：40 | 鍛鍊、拉丁舞(或溫習前面背過的英語單詞) | |
| 7：40—8：20 | 背英語單詞(生詞)5個、朗誦一編英語課文 | |
| 8：20—8：35 | 早餐 | |
| 8：40—9：40 | 暑假生活作業(語文、數學、英語) | |
| 9：40—10：00 | 自由活動、課前準備 | |
| 10：00—12：00 | 暑假輔導課(數學、英語) | |
| 中午 | 12：00—13：00 | 午餐活動、看CCTV-2或CCTV-5希望英語 |
| 13：30 | 午睡 | |
| 下午 | 14：00—16：00 | 暑假輔導課(數學、英語) |
| 16：00—16：30 | 自由活動 | |
| 16：30—18：00 | 暑假生活作業(語文、數學、英語) | |
| 18：00—18：30 | 自由活動 | |
| 18：30—19：30 | 複習上學期的歷史、地理、生物、政治(每天一門4天一迴圈) | |
| 晚上 | 19：30—20：00 | 自由活動、看電視節目(英文電影) |
| 20：00—20：30 | 晚餐 | |
| 20：30—21：00 | 自由活動(散步、洗澡) | |
| 21：00—21：30 | 寫鋼筆字、寫英語日誌或語文暑期作文、背三字經和弟子規 | |
| 21：30—22：30 | 自由活動(玩電腦、看電視、畫畫) | |
| 22：30 | 睡覺 | |
小編再向大家推薦一篇國中生暑假學習計劃，希望能幫助到大家：
一.閱讀
1.閱讀世界名著2本
2.中國古典文學名篇：詩300首，詞20首，文5篇。
3.閱讀古文學常識書籍
4.中國名著，文學若干本
5.科學類書籍若干
方式以自由學習為主，
二.文體
1.下象棋，圍棋，國際象棋
2.笛子
3.溜冰
4.自行車
5.散步
養成每天鍛鍊的習慣
三.寫畫
1.鋼筆字
2.毛筆字
3.英文
4.畫畫
5.打字第一
四.摘抄美文一篇
五.每天堅持寫日記一篇
六.整理房間和自己的學習用品
目的是通過活動等各種學習方式培養孩子的學習興趣，提高孩子自主學習的能力，並滲透良好生活習慣的養成，使孩子更熱愛學習，熱愛生活!
小編寄語：在合理安排暑假學習的時候，一定不能忘記，還要預留出適當的時間給自己玩耍，雖然不能忘記學習，但也不能讓自己負擔過重，要知道假期還是為了休整自己的。同學們，加油吧!
暑假學習計劃 篇6
與國中相比，高中的學習有一些新的特點：知識量大；學科內容深，學科知識的抽象概括性強，需要掌握大量的科學概念、公式、定理、定律；綜合性、系統性強，要理解或解決一個問題，往往需要綜合運用各學科知識。現制定暑假學習計劃如下。
高中生每天要學的內容很多，如果不分先後順序和輕重緩急，就會手忙腳亂、丟三落四，本來能學好的東西也學不好，這就需要制定一個學習計劃，每天運用計劃促進學習目標的實現，磨鍊意志力，養成良好的學習習慣並且提高學習效率，減少時間浪費。
首先應該抓住記憶效果的時間段來安排記憶，提高效率。一般而言，早上6：00-7：00頭腦清醒，記憶效果比較好，上午、下午都有課程安排學習比較緊張，中午休息30-50分鐘可以緩解疲勞，以便下午有充沛的精力學習。而每天如果不能保證7到8小時睡眠，記憶效果也會降低。
由於生理條件和生活環境、習慣的不同，人們的生活節律和感覺也往往不盡相同。有的人的學習時間在上午，有的人在下午，還有的同學感覺晚上學習效率。在瞭解了自己的學習時段之後，按照它來安排自己的學習和休息。將最重要的事情放在感覺時間去做，就會取得事半功倍的效果。
為了提高效率，在制定計劃時，要適當給自己“壓力”，對每一科目的預習和複習要做到三限制：即限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確，有壓力的學習，可以使注意力高度集中，提高複習效率。同時，每學習完一部分時，都有一種輕鬆感、愉悅感，會更充滿信心地複習下去。
計劃一旦制定，就要雷打不動地完成，如有完不成的，也應立即在次日加倍補上。如：反省自己，當天的計劃完成了沒有，明天先幹什麼？再幹什麼？如果完成的好時可獎勵自己一次；如果完成的不好時可懲罰自己一次。這樣做，既有約束力又有可操作性，每天都會感到在進步。一段時間後，還應該根據自己的學習情況，對計劃做出進一步完善，使其更好地促進學習。
少數高中生缺乏自我約束能力，這樣的同學在制定學習計劃後，向家長、老師或者同學宣佈。這樣做一方面會起到監督作用，也會起到一個強迫約束效果，當自己不能堅持時，馬上就會想到：“是否別人會笑話自己意志薄弱”或者“太沒出息了”，因此就能堅持到底，“無論如何，一定要堅持實行自己的計劃”。
經過九年級緊張的學習，現在畢業了應該放鬆一下心情，好好和家人聚聚。但是也要做好迎接高中生活的準備。學習是永無止境的.，短暫的放鬆後應該要回到學習中。
暑假學習計劃 篇7
雖然說今年的大學聯考才剛剛結束，而且我在下個學期才算是一名高三的學生，但是出於對大學聯考的畏懼心理再加上對自己的不自信，我並不認為自己能夠在明年的大學聯考之中發揮得有多好。如果說自己的學習成績足夠優秀的話自然就能夠有一些底氣了，回顧自己所有的科目之中只有英語的成績不能夠令我感到滿意，雖然說我的英語成績也不算差，但是作為所佔分數最多的三門科目之一，這點分數明顯會在考試的時候拖後腿，因此我覺得自己應該在即將到來的暑假之中好好複習一番。
其實也就是針對自己不足的方面制定相應的學習計劃，首先我應該對自己的英語水平做一個比較全面的分析，自身的學習優勢是詞彙量的記憶比較好，學過的那些單詞都可以比較深刻地記憶在腦海之中，因此我在學習英語的時候最不懼的便是死記硬背，但是實際上我還是遇到了一些問題的，那就是我學習英語的優勢僅此而已。也就是說我可以大概看懂一篇英語文章，但是如果自己去寫的話很可能出現許多語法上的錯誤。
這也是我一直以來學習英語的一個難點，那就是自己的語法方面有著比較明顯的缺陷，這也是俗稱得“中式英語”的翻譯吧，也就是說如果讓我去寫一篇英語作文的話很可能是按照中式的習慣十分生硬地翻譯過來，一個單詞一個單詞地翻譯過來貌似沒有什麼錯誤，但是將其連線起來便是一個生拼硬湊的不和諧的東西。這個不好的學習習慣導致我在平時的考試中前面的選擇題、完形填空和英語作文基本得不到什麼分數，也是我需要加強的地方。
為了彌補自己在英語科目上的不足，我決定每天至少抽出四個小時的時間學習英語，無論是買過的教輔書還是平時的英語筆記都多去看一看，從中獲取一些學習的思路，我自認為我的學習筆記做的還是比較好的，基本上老師提到的每一個知識點我都寫進去了，但是我很少去看，因為我的字跡比較差導致我的筆記雖然很完整的，但是字跡差到自己都看不下去，我覺得自己還可以將這些學習筆記都重新抄寫一遍，加深一下自己的記憶，而且我也可以在暑假中拜訪一些英語成績比較好的同學，和他們一起學習。
由於下學期就要面臨高中的最後一年了，因此這個暑假的英語學習也純粹屬於“臨陣磨槍”的行為，如果說能夠取得顯著的效果的話連我自己都不相信，但是我希望能夠通過暑假的學習來加深自己的記憶，至少能夠讓自己的學習基礎更加堅實一些，不過看著那些剛結束大學聯考的學長學姐還真是令我有些惶恐。
暑假學習計劃 篇8
期末考試已經結束一段時間了，也意味著高二的學習告一段落，然而我的高中生涯並沒有就此結束，我即將面對整個高中最艱難，最辛苦的一年——高三。大學聯考是一道坎，也是一張門。究竟是從此一落千丈，掉進萬丈深淵，還是鯉魚躍龍門，從此翱翔天際，就看這一年的努力了。在高三開始之前的這一個暑假，我覺得不能把時間都花在玩樂上了，我不能因為貪圖這短暫的快樂就不管不顧學習，我並不比別人出色，所以我要比別人更加努力。這個暑假，就是我盡情發揮的時間了。
暫時不去做打暑假工的準備，這個暑假我要把我繼續鞏固我的優勢科目，比如語文、英語、歷史。這三門科目的學習我會稍加練習，但不會佔據太多的時間。以每天上午七點半左右起床，一番洗漱，外加吃早餐，休息一陣。八點半的時候開始學習，語文是比較難的，在文言文方面我需要再加強一下。這方面的學習只能靠理解，所以多讀多寫是很重要的，多練習，理解文章原意，文章讀的多了，很多意思就能自然而然的看懂了。高中的英語學習，主要是在詞形和語法方面，單詞的記憶也是很總要的，每天記憶三十個單詞左右，並把每個單詞的各個形態記憶一編，做一些相關練習。過去時，進行時，將來進行時這種時態的語句也要做練習，很多時候是要根據語境來分析的，所以通讀英語文章很重要，大概十點左右的時候，我會去看一下純英語的電視臺節目，當做放鬆，同時也能學習一下口語。歷史的學習主要是記憶歷史事件和時間，只要把時間軸記住了，把相對應的事件記憶了，思緒很快就能理清楚了。上午八點半到十二點這三個半小時，大致上每一門科目花一小時左右，不過英語因為要看電視節目，所以會多些時間。
其他的例如數學、思修以及地理，這三門不是簡單的考記憶就行。思修還好，大量的閱讀，根據題意的話還能掌握一些思路。而地理則是考驗的對於整個地球生態系統的掌握，我之前是因為沒有花太多時間在這個上面，所以有些劣勢，但是學習起來不算太難。數學就比較麻煩了，因為數學一旦不會做，就真的不會做，解題的思路是非常重要的，也是非常折磨人的，很多時候只需要一個小提示就能幫助我解開題目，但卻始終缺少這道靈光。我覺得還是因為自己做的題目太少了。數學是大學聯考的重中之重，想要拉開高分就得靠這一門科目了。我打算每天花三個小時左右學習數學，剩下的時間就用來學習思修和地理了。
暑假的學習計劃大致上就這樣了，我要緊緊把握這一個多月的時間，爭取能夠取得大的進步。
暑假學習計劃 篇9
完成目標
1.學科作業：複習並完成各學科作業，爭取下學期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十；
2.身體訓練：達到身材健美標準。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發力有所提高；
每日任務
體育專案
1.清晨：跑山頭公園5000米；
2.早上：啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓練每次各3組； （備註：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛鍊的專案，還要納入政治思想的改造）
3.下午：3點半以後和同學去大海暢遊2小時。
文化學習
1.語文：每天學習30分鐘，以做作業為主
2.數學：每天學習30分鐘，以做作業為主
3.英語：每天學習30分鐘，以做作業為主；同時要上網觀摩若干英文電影；
4.其它：每天學習20分鐘；
5.上網收集學習資料，強烈督促自己每天 上網時間不少於180分鐘；
6.課外閱讀：屬機動時間視情況決定；
7.作文每週一篇（網上完成）；
尊老愛幼
每天抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網玩遊戲。
機動備用
機動時間用來完成未盡的事項。
作息表
07：00—07：10 起床；
07：10—07：30 洗漱、便便；
07：30—08：30 跑山；
08：30—09：00 早餐、看新聞；
09：00—09：30 做語文作業，並上網蒐集相關資料；
09：30—09：40 撒尿、喝水、鍛鍊身體；
09：40—10：10 做數學作業；有必要的話 上網搜搜數學課堂；
10：10—11：30 爭取完成英語作業，看英文版大片訓練聽力提高口語；
11：30—13：30 午餐、午休、看當天專刊報紙；
13：30—14：30 上網放鬆
14：30—15：00 室內體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等
15：30—18：00 吃水果零食，游泳；
18：00—18：30 享受晚餐同時對爸爸、奶奶的烹飪技藝進行 友好點評；
18：30—19：00 和爸爸 探討人生；
19：00—19：30 看新聞聯播或者上網瀏覽新聞（奧運會最新訊息）；
19：30—20：10 看其他電視節目；
22：00—07：00 洗澡睡大覺做美夢至次日。
暑假學習計劃 篇10
1.制定一個學習計劃
根據自己的身體狀態，確定每天學習時間看書，就要把能掌握的知識點搞清楚。
2.制定學習計劃的基本原則：
一、具體。例如，三天內瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文、一個月內背完英語1000個單詞、每天物理仔細讀完20頁課本、歷史背完5章內容等。
二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閒著，也不要使自己過於緊張。
三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度
前提是: 晚上10:30點睡,早上6:30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態。剛進入高二不用太苛求自己，因為還有一些課程還沒有學完，不用急於轉入複習階段，高二上學期要做的是把新學的東西學會學牢。另外就是鞏固基礎，有空就看看以前學過的東西，積少成多，並且在這一學期中，對自己進行一個查漏，看看自己在哪些知識點上是不牢靠的，自己心裡要明白，複習與學習才有一個方向和方法，轉入正題，下面這些平時就可以開始練習了，到高三就一定要熟練了，還有平時就要注意考試心態的培養，哪也是一個得高分的關鍵!
關於理科的複習與練習，首先是公式，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的含義，公式的推導，公式的使用物件，這些是很重要的，從現在開始，把各科所有公式分類並用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的記憶與使用，做到看到題目就知道要用到什麼公式，以及清楚公式中字母對應的數字，在平時做練習題時，就要要求自己寫出題目已知什麼，未知什麼，求什麼，相關公式，這些都清楚了在解答。考試時當然不用寫出來，但自己必須清楚。
關於化學：把整本書的所有化學方程式抄一遍到本子上，有時間就寫一寫，要能相當熟練的寫出他們，記住並熟悉那幾個特殊的，同時知道每個化學反應的現象，包括顏色，氣味，形態等的變化，還有就是記住化學物的顏色，狀態，氣味，比如哪些物質是固體，白色沉澱有哪些..
關於數學：整理方程，公式，不是整理出來就可以，主要是熟知如何使用他們，熟悉函式影象，能準確的畫出影象，並靈活運用影象，有時不會計算畫個圖就能知道答案。
關於物理：分類整理公式，熟悉並能運用，做題時要理解題目描述的過程.
3.實際的個人學習計劃。
6：30 起床 (夏天是最漂亮的季節，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，但是為了新鮮的生活值得付出)
6：40--7：30 晨練 (想減肥的話 晨練是最重要的 跑步也好打球也好 一定要堅持~~)
8：00--9：30 早讀 學習時間 (我是英語專業的學生 相信我如果想學好英語 早讀很重要會鍛練你的語感發音口語等各方面從下面的計劃可以看到 我為你暑期安排的學習時間不多但這個如果堅持下來的話一定會收穫不小)
9：30--12：30 自由活動 (畢竟是暑假時間 主要還是放鬆自己嘛這段時間可以上上網見見朋友 反正自己安排吧)
12：00--2：00 睡覺 (夏天最熱的時間還是留下來睡覺 一來避暑二來養神)
2：00--5：00 自由安排 (還是想做什麼就做什麼吧 這段時間打打球 看看電視上上網 依你而定吧)
5：00--5：30 晚飯 (想減肥的話就要提前吃晚飯了)
6：00--8：00 讀書 (這段時間感覺比較舒服 好好利用一下讀一些喜歡的書啊或者乾脆就學學習不是很好嗎)
8：00--9：00 靠牆站立一小時 (這是瑜伽的一種 減肥很有效不過會很累 堅持住啊～)
10：00 睡覺