老師，廣州認知課回來，已經快十來天了。上了三天課程，身心都很疲勞，感覺內在重新被洗過了一遍，掏空了以後空落落的感覺。知道了以前所有的行為、思想和情緒，都是不停地投注自我，尋求身份認同，尋找愛、安全和認同，知道了一切都是虛幻的。第一個星期，感覺自己就像死了一樣，身體很睏倦，念頭很少，有種空落落的感覺，內在比較清明。我很害怕這種狀態，非常不安，不知道自己內在發生了什麼，極其不適應這種狀態，常常會無意識地又去抓一些東西。後來，和小力溝通了一下，知道了這是顛倒。原來我們一直習慣了顛倒，一下子不顛倒了，也是如此害怕哦。
靜靜地和自己低落不安的感覺呆在一起。雙休日回家，老公打牌、孩子外出，在老公打牌的地方玩了一會，自己一個人回家了，洗漱後躺在床上看書。內在挺平靜的，沒有孤獨寂寞的感覺，稍有點害怕的感覺(以前，家公去世後我不敢一個人呆在家裡)。我突然發現，我內在對別人的需要降低了，要是以前老公在玩，我肯定是要坐在他旁邊的。要麼要求他陪我，如果他做不到或者回來遲了，我就會生氣、怨恨、憤怒和不滿。現在老公的陪伴有也可，沒有也沒有關係。以前覺得他打牌熬夜，我不能接受，現在好像也好很多了，其實老公可能也不是那麼喜歡打牌，但是內在的空虛、匱乏，總是會讓人不自禁地去抓住一些東西。我能體會到他的感受和需求了，自然也能理解接受他的行為了。
週日加班，老公把我送到單位陪我上班(週六我們下鄉，週日上來，加班結束後再回家)，我挺感動的。我發現老公對我挺好的，當我不再執著別人的愛時，我就能感受的到別人的愛。加班結束後，買了好多菜帶回老家，到家後，一個人在擇菜、洗菜、切菜、燒菜，很享受整個過程，老公和堂哥等其他家人在外間看電視，我內在沒有任何抱怨(以前肯定會想你們都在玩，憑什麼讓我一個人聞油煙味，或者一個勁地使喚老公，幫我這樣幫我那樣)。當很專注做一件事情的時候，內在的妄念雜念是很少的，心情也比較愉快。當全家人圍在一起吃飯的時候，我體會到施比受快樂，同時也有點擔心自己做的菜是不是好吃的`擔憂，內在有期待家人對於我廚藝的認同。看到了這些，呵呵，照吃不誤，我就是需要別人的認同啊，沒什麼呀。
另外 向老師彙報一件事，原來家婆和我說話的時候，語氣不是很溫和，總感覺有點劍拔弩張的味道。我和家婆的關係一直不溫不火，不怎麼親近的起來。原來我一直以為是家婆的問題，為什麼說話總是這麼凶這麼衝?我觀察了一下，其實家婆和每個人說話的時候都是這樣子的，只是我的內在對於家婆說話的方式起反應了而已，她並沒有針對我什麼的，我原來以為家婆在和我之間築起了藩籬，其實是我把家婆推到了心門之外，我在把自己保護起來，防禦著別人對我的攻擊和傷害。哈哈，發現這個我好驚奇啊，原來和家婆的溝通交流可以很輕鬆很暢通的。當我敞開自己的心扉，別人自然也會這樣對待我的。當家婆以那樣的方式說話時，我感覺家婆其實也在通過提高嗓門保護自己防禦別人，家婆好可愛啊，想起家婆這幾年對於這個家的付出和對我們的照顧，無限的感恩，懺悔以前的種種惡念和對家婆的不敬。
本週自己的身體狀態不好，我什麼工作也不想幹，一直不停地在看書，在用思想，我一直很用力地去除我的妄念，貪求沒有任何妄念的清淨舒服。我在觀察事物，觀聲音，觀呼吸，我在拼命地找一切辦法找那個“知道”，我想通過自己的觀，徹底地把自己的妄念去掉，結果發現，一切的努力都是白費，越用力，妄念越多，越排斥，妄念越紛飛。我很挫敗，很難過，內在的情緒積累了很多，坐在辦公室上班，覺得自己好無助，想起老師和師母，大哭了一場。
我就是很排斥自己的妄念，我就是很不喜歡自己的妄念，我就是很害怕自己的妄念，唸了好多遍以後，我發現我要求自己完美，不讓自己有任何瑕疵。妄念和排斥害怕妄念的背後，是不被人愛被拋棄被毀滅的深度恐懼。深深地進入這種恐懼，渾身發抖，手腳冰冷，呼吸急促，胸口發緊，脾胃很不舒服，眼淚肆意地流淌。這一刻沒有思維，我只是和自己在一起。感覺體會了一會後，好像就沒有了。想起老師兩次對我說：記得回家後，多做擠牙膏啊。寫到這裡，眼淚忍不住掉下來，謝謝老師對我的幫助和接納。午飯後，我一個人在辦公室，暢快地擠了一次牙膏，心情放鬆了不少。原來，情緒會走，念頭也會走，念頭不走，是我一直死拽住她不讓她走啊。
我最近的新體會是：靈脩書讀的再多，但如果不實踐體驗修證，估計也只是多了點知識而已，腦子懂了不頂用哦。修行的時候，耍小聰明沒用，唯有老老實實、腳踏實地，誠實地去面對自己，功利性、目的性太強，分別心太重，分別好的壞的境界，或者通過修行達到一個清靜舒服的境界狀態，都是不可取的。我目前的狀態就是很用力，捨棄不好的狀態，貪求好的狀態。修行就是不取不捨，不貪不嗔，我習氣太重太深，目前還做不到，但我會努力的。
昨晚開始打坐，坐了一會，妄念紛飛，有的時候還會被妄念帶走，知道了就拉回到自己的呼吸上，我真的發現妄念被發現了，就不見了。為什麼原來妄念一直不斷，其實並不是一直是一個妄念，只是第一個妄念泡沫破了以後，我還在不停地創造新的泡沫，把自己搞的很累。打坐的後半段，腰痠背疼，難受的想下坐，呼吸粗短，我看到了疼痛，深深地進入疼痛，一會疼痛不見了，回到自己的呼吸，一會疼痛又一次襲來，繼續深深地和疼痛在一起，和自己的難受想逃在一起，慢慢地疼痛不見了，難受不見了，45分鐘很快就過去了。
老師，原先我對佛法一無所知。上完課回來，對佛法很感興趣。最近在看圓覺經略說，希望有所收穫。
最後祝老師、師母、小古老師順遂吉祥、健康快樂
學生：王芳敬上
2012年3月23日
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