21世紀的健康新理念，應該是肌體健康和心理健康的和諧並重。爲此，人們選擇的健身項目，往往是那些“身心兼修，性命雙修”的運動項目，而中國傳統的太極拳就是強調“身心兼練，性命雙修”。的優秀拳術。美國的《時代週刊》曾發表文章說：“中國的太極拳是一項完美的運動方式”。
一、太極拳運動增強自信心
長期堅持習練太極拳，可以塑造出完美的體型，使習練者在身體形態上產生自信，尤其是曾經身體肥胖的人羣。另外，長期練拳，也是對自己運動能力的肯定，這種肯定使人在面對其它挑戰時，具有更強的自信心。
二、太極拳運動有助於化解負面情緒
日常生活中，有人在憤怒時透過摔東西來宣泄情緒，因爲摔東西時可以緩解憤怒、不滿和煩惱等負面情緒。即使不在進行破壞活動，體力活動時肌肉工作本身也同樣具有調解情緒的作用。心情不好的時候，找個場地打套太極拳，身心都獲益。如能有家人和朋友一起陪伴鍛鍊，調節情緒的效果會更好。大腦掌管人類情緒、認知和運動等功能的區域不同，一個區域興奮時，其他區域相對受抑制。因此，太極拳運動可以使大腦中的情緒過度興奮的區域安靜下來，使不快的負面情緒逐漸緩解。
三、太極拳運動可使人更樂觀
太極拳運動不是勞作，而是對快樂的追求。現代快節奏的`生活方式，使人們常感疲乏、睏倦，而大多數人解決問題的方式是補允睡眠，增加營養，認爲運動可使肌體負擔加重。也是在浪費時間的表現，這種觀念是完全錯誤的。現代人疲乏的根本原因之一是長時間的坐位使體內的感覺就是疲乏。解決這種狀態的最好方法就是參加體育活動。太極拳運動時刺激大腦內類似於嗎啡作用的物質分泌，可以使人體體驗到一種享受的感覺。正確的“得失觀”;“矛盾的對應統一”;“不丟不頂”的運化轉換;“左顧右盼”的全面觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業中等等的煩惱和憂愁，從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。親近大自然、新鮮空氣和陽光、享受親情、友情和團隊的支援……很多與運動有關的外在因素，推動運動的人們感受快樂。