1. 聽文章大意
其實很多聽力題並不需要我們聽懂材料的每一個細節，而是要能夠抓住説話人的思路和框架。因此，建議同學們訓練自己聽到文章大意的能力。這個訓練對於託福聽力很重要，因為託福聽力，尤其是講座，並不需要我們聽懂每一個細節，更重要的是教授講課的思路和全文的重要細節。很多同學聽完一篇聽力材料時，問他聽到了什麼，他只能説出一個又一個零散的單詞，這是遠遠不夠的。
主要方法就以託福聽力的講座為材料，一邊聽一邊記筆記，錄音結束，然後自己根據大腦的記憶和筆記進行全文重點內容的英文複述，然後再反覆，直到練到可以將一篇講座順暢的複述出來為止。這樣練上幾十篇，你對把握聽力材料整體的能力就會有極大的提高。
2. 練習聽寫
為什麼要進行聽寫?因為它是聽力提高最有效的方法。因為聽力考試是先放音後看題，所以這就考察了我們短時間內對信息的儲存能力，另外它能將一個人聽力中所有細枝末節的問題都暴露出來，然後訂正，全部解決掉，這樣自然最有效率，也最深刻。
那麼對於準備托福考試的考生而言，最好的聽寫材料是什麼?是老託的lecture。新託是老託的延續，老託和新託在題材、詞彙，和難度上都大致相當。當然，如果基礎比較薄弱的同學，可以先花一個月的時間將新概念二和三的美語版先聽寫完，然後再來聽寫老託的lecture，堅持十篇lecture 過後再聽TPO裏的講座絕對會有和以前不一樣的感覺!
3. 精細的聽材料
(1)一邊聽一邊看着原文，手上拿着筆，劃出自己不認識或似曾相識但反應不過來的詞;
(2)錄音結束，開始查生詞，寫在原文的旁邊，只需要寫這個單詞在這篇文章的意思就可以;
(3)將這篇材料當閲讀文章快速精讀一遍，徹底看懂;
(4)再一邊看着原文，一邊放錄音，並且嘴上跟讀，反覆幾遍，一直聽到可以不看原文徹底聽懂為止。
精聽的材料可以有很多，但最推薦的是SSS(Scientific American’s Sixty-second Science)，因為它非常短，只有一分鐘，但信息量很大，更重要的是，它是託福聽力出題的重要來源。按照上面的步驟，將SSS的2008年全集(總共250篇)全部精聽完，你的聽覺反應速度、聽覺詞彙量，以及知識面都會質的提高。
4. 聽高難度材料
備考託福聽力，平時聽力練習的最高難度一定要超越考試難度，這樣在考試的時候才會有居高臨下的感覺，穩定地取得好成績。
大家可以嘗試聽聽下面的材料：
比如：美國大學上課的課堂錄像或錄音，現在很多美國大學已經將自己大學的許多教授的課堂錄像放在了互聯網上，這是一個極佳的挑戰聽力難度的材料. 網易公開課上就可以找到很多。
5. 特定情境的聽力練習並做跟讀
給自己創造一個良好的英文環境也是非常重要的。比如早晨一起牀，我們就打開播放器播放英語，可以是託福的聽力材料，也可以是英文廣播，也可以是一部英文電影，whatever，只要是英文的就行，不斷聽，不斷跟讀裏面的句子，這樣做的好處是我們隨時都可以聽到英語，這樣會在潛移默化中加強我們對英語的敏感。
6. 高質量的泛聽
這裏並不是説要以一種慵懶的態度去聽文章。“泛”可以指兩個層面，1)一篇文章的泛聽，這有些類似於聽文章大意;2)聽力材料的多樣性。大家知道托福考試中不管是閲讀還是聽力，所涉及的內容包羅萬象，所以平時在備考託福時能接觸到的話題越多越好。小編覺得比較適合練習泛聽的材料有兩個，一個是National Geographic(國家地理頻道)，另一個是Discovery(探索)。大家可以邊看字幕邊聽，養成習慣，每天做一些泛聽，就會有很大的收穫喲。