登山來自於人們生活、生產勞動的實踐。下面小編來給大家介紹徒步登山的原則，希望對大家有幫助!
徒步登山的原則
無論何種運動，對於初學者來説都要遵循一個循序漸進地學習和鍛鍊的過程，參與户外徒步登山也是如此。
1.一定要按照自己的速度來走
每個人的身體素質各異，一般情況下，徒步登山又是一種多人蔘與的團隊活動，所以，在行進過程中，不要為了迎合隊友而逞強埋頭猛走，一定要考慮自身的情況量力而行。作為同行者，也需考慮一下隊友的`情況，我i餓了讓所有人都達到鍛鍊的效果，可以採取分隊的方法徒步，兩隊或若干隊可在同一個目的地集合。
2.科學地衡量自己的體能
如若外出徒步，不要把終點作為自己的目的地，而是要在時間上作一個自我控制，專家建議運動者最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠。在實踐中體會自己的身體變化，瞭解自身的負荷承受力。通過幾次的摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。
3.不要只顧低頭走路
户外徒步是強身健體的方式之一，但有些運動者卻一味地追求徒步強度，出現了自虐式的暴走族。實踐證明，大強度的體力付出並不是一種值得提倡的行為，甚至得不償失。專家建議，人們在進行户外徒步的時候，最佳速度是能使自己維持走一整天的速度。
4.學會休息的步法
對於走路，沒有一個標準的走法，每個人都要結合自身的情況，選擇最適合自己的方式，事實上，只要是自己的體能能夠得到科學有效的利用，就是一種好的徒步方法。
5.徒步的時候要多吃多喝
此處的多吃多喝並不意味着要暴飲暴食，而是指吃喝的頻率，人在徒步時，體內熱量消耗的非常大的，為了維持體能，人體需要及時補充水和食物。尤其是在爬大坡時，必須要適時地喝一些水。當天氣比較炎熱，運動者的身體流失了許多水分時，可在飲用水中適當加些鹽。
6.在徒步的過程中需要科學地休息
張弛有度勞逸結合才能事半功倍。一般來説，運動者每走五十分鐘需要休息十分鐘。人的身體素質不同，可以根據實際情況衡量加減。
登山的注意事項
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏着一定危險。為了保證安全，應該做到;
登山時有老師或家長帶領，要集體行動。
登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脱、中暑。
最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
對於團體登山強烈要求購買短期團體出遊意外保險。