職場新人幹勁十足，給一個團隊帶來新鮮的活力。想要馬上融入集體的迫切感以及想要獲得同事們的認同感催生了新人的工作熱情。但是工作日久，小鮮肉變成老臘肉，對工作熟練得不能再熟練，這種工作熱情就沒了，各種競爭壓力也就浮出水面，如果不能找到辦法緩解，原本良好、向上的職業心態在工作中被磨損、破壞，變得疲勞而倦怠，這對職業生涯相當不利。
這種心理疲勞，在職場中長時間打拼過的職場人身上，很容易出現，主要表現爲不愛工作、早上起不來、遲到次數增多、辦公時心情煩躁、注意力難以集中、思維遲鈍、反應遲緩、健忘等。
處於心理疲勞期的人，常常表現出一幅無精打采、死氣沉沉的樣子，不僅自己的工作效率低下，還影響了辦公室正常的'工作氛圍。所以，患上“心理疲勞症”或者有類似苗頭的女性朋友不妨學着進行適當的自我調適，最大程度降低心理疲勞造成的一些不良影響，幫助自己趕走壞心情，以快樂的心情去迎接工作上的挑戰。
1.無論多忙、多累，都不要忽視了自己的形象
也許你因爲工作異常繁忙無暇打扮，或者你已經嫁做人婦無需打扮，因此疏於保養、修飾自己，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。如此一來，再加上壓力過大，不良情緒便會滋生，從而加重工作中的疲勞心理。想想看，化個美美的妝、穿上心愛的漂亮裙子去上班，和挽着邋遢的髻、套一件灰不溜丟的外套坐在辦公室裏相比，哪個會讓你更快樂一些呢？
2.屬於自己的休閒時間必不可少
無論你屬於哪個行業，每週至少一天的休息時間必須保證。如果只是偶爾的連着兩個星期加班倒無傷大雅，但長此以往，心理疲勞勢必會越來越重。在休息的時候，無論是一個人上網、看書、遊戲，還是和好友們逛街聊天，都是對身心疲勞的緩解，讓自己能從繁忙的工作中暫時地脫離一段時間，讓壓力無法繼續。
3.給自己的辦公環境換一個造型
辦公室的環境，一般除了創意產業---例如廣告公司、時尚雜誌社等，都是比較嚴肅的，常常給人明顯的壓力感，長時間在這樣的環境中工作，很容易感覺枯燥、乏味，心理疲勞油然而生。如果你能稍稍佈置一下週圍的辦公環境，讓自己置身於一個溫馨、愜意的環境中工作，心情自然會好上許多，壓力也就大大降低了。
4.別忘了向身邊的朋友傾訴
如果你一直將心中的苦悶和煩惱放在心裏，那麼心理疲勞的狀況只能愈加嚴重，甚至變成惡性循環。而通過適度、恰當地傾訴，可以將工作中的壓力逐步轉化出去，重新喚起你奮進的勇氣與決心。不要藉口沒有時間聯繫朋友，不能好好地聊一聊，其實只要下班路上坐車的十幾分鍾時間打個電話傾訴一下，就能讓心情變得大不一樣。