一、在職場減輕心理壓力的妙招
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。下面是送給壓力山下的現代都市白領的幾個小建議解決白領心理問題。
1、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。
2、合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
3、注意培養良好的心態：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
5、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。
6、處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。
7、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
8、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
9、豐富個人業餘生活，發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
二、遠離職場“抑鬱症”的方法
俗話說“職場如戰場”，現代人的生活步調快，業績考核、人際關係以及工作本身的'困難和矛盾，讓很多職場人心生煩悶。越來越多的職場人士患上了各種心理疾病，例如抑鬱症。抑鬱症，也被稱為“心的感冒”，近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的“精神文明病”，而世界衛生組織將其與癌症並列為下個世紀，最需要預防，也最盛行的疾病之一。那麼，如何使自己遠離職場抑鬱症呢？
1、要對自己有正確的認知評價
自己追求什麼，嚮往什麼，心裡要有個譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰，在職場工作中如果遇到困難，不要過度去埋怨自己，平常心對待，找出最好的解決方法，來應對下一次的挑戰。
2、正確看待與同事間的關係
在職場中要處理好與同事之間的關係。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心裡，要在適當的時機用適當的方式表達出來，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。
3、保持積極的態度
態度決定一切，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以影響一個人的前途、事業、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時，試著調節情緒，轉換思維方式，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
4、要學會將抑鬱“化零為整”
這項心理抑鬱治療方法，是讓上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑鬱。然後每天劃出專門用於抑鬱的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑鬱的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
5、時刻保持心平氣和
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等很多生理性疾病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑鬱症當然更是如此。因此調養情志，保持心態平和，是治療職場抑鬱症最為關鍵的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，儘量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出世的眼光來看待職場的風雲變幻，職場抑鬱症自然可以消除。
6、發掘職場負面情緒的“發洩口”
不高興了，就試著轉移注意力，散步、運動，或者把心裡的苦悶跟家人朋友說出來，都是很好的方法；不要讓工作佔據自己所有的時間，要學會享受生活，培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好；可以適當出去旅遊，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。
總之，職場抑鬱症患者要根據自己的實際病情，選擇適合自己的治療職場抑鬱症的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑鬱到快樂，從沮喪到開心。