轉眼又到了歲末，回首忙忙碌碌的一年，是體會成長的快樂還是湊合的無奈呢？在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作！
一切都還得繼續。週日晚上焦慮過後，新的一週照樣開始；實在不想再看見老闆那張臉了，每天還得照舊必恭必敬；覺得現在的工作毫無意義，卻也只能先湊合著幹吧。
還能改變什麼？只有心態。其實，心態變了，心理健康了，人就會跟著變。在職場上"混"，我們要的不就是升職、漲薪、被認可嗎？那麼，身心健康一定是第一位的。君不見，網易代理執行長孫德棣、均瑤集團董事長王均瑤都因為工作壓力在38歲時英年早逝；一份《中國"工作倦怠指數"調查結果》的調查報告表明，70%的被調查者都被職業倦怠侵襲著。沒有了健康的身體，愉悅的心情，我們何談升職、漲薪？所以，在這個歲末年初，給疲乏的心理來次大掃除吧，把壓力釋放，把倦怠清掃，把憂鬱趕走……
分析篇：
資料表明，職場上25歲以上的成年人中，抑鬱症患者正以每年11.3％的速度增長，每十位男性中就有一位可能患有抑鬱症；而女性則每五位中就有一位患有抑鬱症。
抑鬱正在侵襲你
"無論工作上的壓力多大，老闆和下屬多難搞掂，我總是能夠給別人一種愉快樂觀的印象。可是夜深人靜的時候，痛苦悲觀、思慮龐雜、自卑消極，無法排除的精力、體力、腦力的下降和嚴重頑固的失眠就結伴而來，我知道自己不對勁，但是無論休假、喝酒、鍛鍊……這種不對勁的感覺總在我左右徘徊，聽著枕邊人睡夢中均勻的呼吸，作為一個男人，我竟然會莫名奇妙地落淚……"
這是一個正在接受抑鬱治療的外企員工，對大夫敘述自己患抑鬱症的歷程。
職場上，抑鬱患者每年增長11.3％
事實上，像他這樣面臨抑鬱處境的人不只是少數。有資料表明，職場上25歲以上的成年人中，抑鬱症患者正以每年11.3％的速度增長，每十位男性中就有一位可能患有抑鬱症；而女性則每五位中就有一位患有抑鬱症。
據北京大學醫學部醫學博士劉鴻偉介紹，抑鬱症的高發年齡集中在27～33歲左右，以70年代生人居多。究其原因是由於中年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期，在"內憂外患"的衝擊下，心理和生理開始出現偏差。
"大家工作壓力都很大，為什麼是這群人得抑鬱症呢？誰更容易罹患這種灰色疾病呢？"北京師範大學心理研究所的有關專家表示，對抑鬱症正式的醫學研究中並無顯著的性格差異，有些人家庭美滿、工作順利，也不抽菸、喝酒，卻仍罹患抑鬱症。從職業特點看，從事高度緊張工作、心理壓力較大職業的人和腦力勞動者易患神經症。
抑鬱症者通常呈現：情感豐富細膩、敏感多疑、缺乏安全感，個人慾望強烈、思維能力發達、內省力強、道德感強、紀律性強等心理特徵。他們的思維方式多屬封閉性的，固執己見，過分講求秩序，喜歡作"惟一的"、"最好的"選擇或判斷。他們是典型的完美主義者，辦事要求面面俱到。強烈的願望與現實能力之間存在著巨大差距。人們常用"小心眼兒"、"死心眼兒"、"好面子"、"想不開"等字眼兒來形容這些人。
而就從事的行業來看，通常從事創意型態的工作者，如高科技從業人員、廣告人、演員、記者等，患抑鬱症的可能性較大。此外，隨著社會競爭日益加大，大學畢業生和外企白領的壓力也居高不下，罹患抑鬱症的.比例也有所增加。因此職場白領在處理龐大工作壓力的同時，更要小心抑鬱症悄悄上身。
初期症狀常被誤解
ibm的一個員工勇敢站出來說他是個抑鬱症患者後，他在公司吃飯或搭電梯時，常被同事拉到一旁問："你看我的症狀……這樣是不是得了抑鬱症？"由此可見，許多人對於抑鬱症仍帶著恐懼與不安。因此，當你發現自己失眠、胃口不佳、胸悶、容易疲倦，並對許多事物失去興趣時，你就該靜下來思考，這些或許是抑鬱症初期的表現症狀。
天力亞太顧問公司職場心理師龍鯨女士表示，在她任職心理顧問的多家國內外資企業裡，許多職業人直到出現輕度自閉、嚴重的精神疾病甚至出現自殺傾向後才被發現是患了抑鬱症。許多對於抑鬱症不甚瞭解的人認為，抑鬱症患者只是"想得太多"，在職場上更易引起周圍同事或老闆"逃避責任、不思進取"，"自私自利、意志薄弱"等負面的評價，甚至帶著歧視眼光認為他們是"神經兮兮"的"問題員工".這些誤解使得瀕臨抑鬱症邊緣的人或是抑鬱症患者，心理上承受著更多的壓力及痛苦，使得他們怯於就醫，或者只是私下去找心理醫生。
北大的醫學博士劉鴻偉指出，抑鬱症本身就是一種疾病，如同感冒發燒一樣普通，但是有的病人在被診斷為抑鬱症後，自作聰明地認為只是心理問題，寧願進行心理諮詢，而不願採取藥物治療，怕對藥物形成依賴。殊不知有些諮詢機構的"心理醫生"既無心理知識，也無醫學知識，輕信他們，有可能會延誤病情，對治療極為不利。
摘下有色眼鏡
曾有一位外資諮詢公司的副總，在簽署抑鬱症住院通知單時，猶豫了6個小時，可見平日於職場上叱吒風雲者，一旦陷於抑鬱深谷時，也無法果決明確地思考。那麼你要用什麼態度面對這個來勢洶洶的灰色風暴？抑鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里。埃默提出了"三a法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱"三a法".
明白：首先要承認自己精神上抑鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己："這會是真的嗎？"然後再問自己："從另一個方面該怎樣看呢？"
行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
交際療法：研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是"朋友乃良藥".他們認為，社會支援甚至可使人更容易擺脫抑鬱症的困擾。
要向同事或主管坦誠求助嗎？
奔波於職場的你，若罹患抑鬱症時，應該向同事或主管坦誠求助嗎？多數醫生認為，不要貿然行動，要視公司文化是否夠包容且願意瞭解抑鬱症患者而定。
前面所提的ibm員工本身就是個抑鬱症患者，目前仍在服藥當中。他的老闆並未因此而懷疑他的工作能力，更在他失意時鼓勵他，甚至要求其他員工每天提醒他吃藥。他因此非常感謝他的老闆，在工作上更加賣力。
而病友的答案則大多是否定的。一位抑鬱症患者表示，許多主管對於抑鬱症並不瞭解，同時又握有權力的優勢，常會讓患者承擔更多的壓力。抑鬱症病友胡怡中以過來人的經驗認為，關鍵在於主管而不在公司，一個大公司或許可以接受抑鬱症患者的存在，但面對部門的績效壓力，主管的態度將成為決定性的影響。
一位證券行業的中層主管，原本工作能力很好，但罹患抑鬱症後，無法處理過去時間緊迫、壓力巨大的櫃檯業務。他與主管溝通後，將其職務調整至人事部門，管理出勤等壓力較輕的工作，當他接受治療恢復後，則又調回原本的部門。
總而言之，還是要看組織的氣氛來判斷是否告知職場同事。專家認為，若是重度的抑鬱症患者最好還是暫時離開壓力源，畢竟生命要比賺錢來得重要。