習慣人人有之，習慣的思維方式和習慣的行為方式，自覺或不自覺地按照自己的習慣工作、生活、與人交往或是思考問題。但必須指出，習慣不是先天就有，而是後天習得。
一個人在出生的時候，就像是“一張白紙”，沒有沾染上任何習慣，無論是好的還是壞的。一個人的習慣與其家庭出身、人文環境、物質條件密切相關，習以為常，耳濡目染，精神薰陶。正如孔子所言“性相近也，習相遠也”。孔子還說“與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香，即與之化矣。與不善人居，如入鮑魚之肆，久而聞其臭，亦與之化矣。丹之所藏者赤，漆之所藏者黑，是以君子必慎其所處直焉”。中國有不少與習慣有關的諺語“習善而為善，習惡而為惡”。“近朱者赤，近墨者黑”。日本諺語“討飯三年懶做官”。也就是說，現實中人，其道德品行善惡高下，主要在於後天學習、習染，以及由此形成的習慣。
從內在機理分析，習慣是在慣常情境下，思維的定式化和行為的定型化。心理學研究認為，人的意識由顯意識和潛意識兩部分組成。顯意識是“知覺”，負責思考、推理、計算，計劃以及目標設定。潛意識則是各種“知覺”的倉庫，各種熟悉的思考、推理、計算、計劃和目標存放在其中。潛意識由顯意識轉化而來，是顯意識的沉澱、定式化。專家發現，21天重複形成習慣，85天重複形成穩定習慣。一般而言，將習慣形成可分為三個時期：
（1）1-7天是發端期。開始不自然、不自在，彆彆扭扭。需要強制注意，刻意適應。
（2）7-21天是適應期。比較自然，比較舒服。但一不留意，原形畢露，恢復如初。可以說是半推半就。因此，需要持續注意、保持刻意。
（3）21-85天是穩定期。如行雲流水，自然而然，毫無刻意，自動運作。
一個人面對的巨集觀環境，也就是大環境總是處在不斷變化之中。但大環境變化，可以分解到細微處，即微觀環境，也就是小環境。小環境具有連續性、穩定性、慣常性。適應大環境變化，在穩定小環境中的定式化思維、定型化行為將進行必要的重組連線，由定式化思維和定型化行為創建出新的思維鏈條和行為鏈條。因此，可以說人的行為基本規律是，適應環境變遷不斷推演出新的行為組合。人的一生當中，95%以上的行為是定型化行為、習慣行為。從這個意義上說，人就是習慣性動物，人是習慣的奴僕。無論是惡習，還是良俗，都是習慣使然。
習慣就像是一個放大裝置，無論是好行為還是壞行為，都會日復一日，年復一年，迴圈往復，被習慣所放大。習慣之始，如蛛絲，習慣之後，如繩索。善於動腦是習慣，不動腦子也是習慣。勤奮是習慣，懶惰也是習慣。習慣支配著善於動腦的人，支配著勤奮的人，也支配著不善動腦的人，支配著懶惰的人。同樣是忙碌，效果不一樣，有人成功，有人失敗，其根源就是不同的行為被無形的.習慣放大了。習慣的力量是驚人的。好習慣受益一生，壞習慣拖累一生。好習慣是走向巔峰的基石，壞習慣是跌入深淵的陷阱。在一定意義上，習慣左右著人生走向，主宰著人生成敗。
人與人的區別、天才與蠢材的區別，在於學與不學，學多與學少，學好與學壞。養成學、多學、學好的習慣，必定擁有出類撥萃的才能，擁有與眾不同的人生。人們常說，天才是1%的靈感加99%的汗水。這裡的汗水就是勤奮。勤奮是好習慣，懶惰是壞習慣。業精於勤而荒於嬉，行成於思而毀於隨。成功需要機遇，但機遇只屬於準備好的人，屬於勤奮的人。勤奮的人，能夠尋找機遇、抓住機遇，造就輝煌。勤奮是通往成功的唯一途徑。懶惰，天才也會變成呆子。鍥而不捨，金石可鏤；鍥而舍之，朽木不折。歷史上的大師級人物，無一不是好習慣的受益者。王羲之堅持修煉，日復一日，年復一年，終成世代仰止的“書聖”。司馬遷20歲收集史料，堅持40年寫就《史記》，終成“史聖”。李時珍堅持31年，博覽800多種書籍，收集上萬單方，寫就醫藥學鉅著《本草綱目》。愛迪生堅持試驗上千種物質，數萬次實驗，最終發明電燈，照亮人間。馬克思堅持40年寫作《資本論》，達爾文堅持22年寫就科學鉅著《物種起源》。愛迪生認為，很多失敗都是因為人們在決定放棄的時候，並不知道自己已經如此地接近成功。
隨著年齡增長，習慣越來越多。剛出生時是一張白紙，等到成年時就被五顏六色填滿。年紀越小，習慣越少；年齡越大，習慣越多。幼年時期是習慣的建造時期，養成好習慣，一生受益；養成壞習慣，一生受損。“失之毫釐，謬之千里”。一生的成敗都與幼年時所建造的習慣有關。成年人的思維和行為，已經被各種習慣佔領。養成一個新習慣、一個好習慣，需要覆蓋相應的舊習慣、壞習慣。在幼年是習慣建造，在成年則是習慣變遷、習慣創新、習慣建立。習慣建立的難度高於習慣建造。因此，年齡越小養成習慣的成本越小，年齡越大養成習慣的成本越大。
對個體而言，越是生命早期養成的習慣越難以改變，越是需要長時間養成的習慣越難以改變。習慣一旦養成，就不可能被根除，更不可能被抹去。但習慣可以替代、可以覆蓋。建立習慣，其實就是用一個新習慣取代一箇舊習慣，用一個好習慣覆蓋一個壞習慣。比如，用早起的習慣替代賴床的習慣，用閱讀的習慣替代看電視的習慣，用寫作的習慣替代遊戲的習慣，用主動思考的習慣替代無所事事的習慣，用感恩的習慣替代抱怨的習慣等等。在一張填滿五顏六色的紙張上作畫，其難度自然百倍於在一張白紙上作畫。正是由於習慣的極端重要性，儘管習慣建立很難，我們也不得不迎難而上，建立好習慣，替代壞習慣，打造出通往成功行為大道。
記得英國作家有句名言：生活就像一面鏡子，你笑她也笑，你哭她也哭。人的習慣林林總總，千姿百態，但想擁有與眾不同的人生，必須在七個方面著力建立好習慣。
（1）因應錯綜複雜情勢，主動反應，不被動應付，積極創造，不等待施捨。
（2）執著於理想信念，牢記自我使命，以終為始，忠於計劃，堅定不移。
（3）綱舉目張，大事當先，要事第一，當做即做，排除干擾，拒不延宕。
（4）追求雙贏，與人為善，和諧共處，既奮發向上，又防惡性爭鬥。
（5）善於溝通，換位思考，化害為利。己所不欲，勿施於人。
（6）既突出重點，又統籌兼顧，既發揮優勢，又補己不足，力求事半功倍。
（7）兵無常勢，水無常形。隨方就圓，借力用力，順勢而為，強勢提升。