第一次接觸“亞人格”的概念。使用一種靠具象化練習來認識亞人格的方法。具體是這樣的：我們想象自己坐在一輛公共汽車上，周圍擠滿了各式各樣的“自己”，有高有矮，有胖有瘦，有老人也有年輕人，有的穿著全套晚禮服，也有的穿著超短裙。凡是你能想到的女性形象都有，其中許多人是你根本不願意認識的，你必須跟車上所有的人攀談，直到彼此瞭解為止，無論你是喜歡那些人還是討厭他們。車上每一個人都代表了你心中潛藏的一種亞人格，也就是你自己的一種面貌。如果你能夠與這些“自己”互相交流、互相瞭解，就可以更好地認識真實的自我。
兒時的經歷會讓我們形成各種各樣的信念，這些信念深深植根與我們的潛意識中，影響這我們生活中各種各樣的決定，並且我們通常意識不到這種影響。我們心中的偏見、痛苦、恥辱和負罪感，往往是從上一輩人那裡繼承下來的。
每一滴眼淚都是靈魂之旅。任何消極的事情都有積極的一面。我們所承受的每一次痛苦和挫折都是有意義的，都可以讓我們在探索內心世界的路上走的更遠。老話說得好：“聰明人把經歷當成老師，傻子把經歷當成敵人”。世界時矛盾的統一體，如果沒有消極的一面，那麼積極的那一面就無從存在。如果我們能夠明白這一點，就更容易接受現實。
尼采曾說，否定過去就意味著否定自身的存在。我們只有接納了自己的過去，才能擁有選擇人生方向的自由。我們經歷過的每一件事，都會影響我們對世界、對自己的看法。要回顧和接納我們的整個過去，並不是一件容易的事情，但卻是心靈成長的畢竟之路。越是痛苦和沉重的經歷，就越能發掘出積極的內涵。
如果我們能夠用新的、積極的`方式詮釋過去的不快經歷，就更容易接納和包容它，從而擺脫它對我們生活的持續影響。
我們需要選擇那些能讓我們的生活得到改善的積極詮釋，咀嚼那些讓我們感到孤獨無助的消極詮釋。世上發生的事情本無積極和消極之分，是我們從自己的主觀角度出發，給不同的經歷貼上了積極和消極的標籤。影響我們感情的，並不是客觀的經歷，而是我們對某一段經歷的主觀認識。
承擔責任是一件非常艱難的事。大多數人只願意為自己生活中積極的東西承擔責任，對於消極的事情則想方設法推卸責任。當我們學會承擔責任時，就可以把一切經歷轉化為成長的動力。即使我們為某些經歷感到痛苦或是羞恥，至少也可以意識到這些經歷在我們人生之旅中的意義，從而得到慰藉。我們可以告誡自己：“世界就是我們的畫布，是我自己把這一次的經歷畫在了上面，為了給自己上這寶貴的一刻。”我們也可以告訴世界：“我所體驗到的一切，都發源於我自己的心中。”如果能達到這樣的境界，你就可以自如地改變你的生活。
如果你不肯面對過去，過去就會成為你的包袱，讓你無法自由前行，只能在一個圈子裡打轉。