早就打算寫點什麼的，但總是有這樣或那樣的藉口，讓自己懶得心安理得。直到某天無意間聽到話匣子聽書中李玲瑤的“智慧女性的六項修煉”中的一段有關美國脫口秀主持人奧普拉的經歷時，讓我猛然驚醒。覺得是該讀些什麼的時候了。便又撿起被扔到角落裡很久的本書。當時也給自己定了一個目標：一週一本書，一篇讀書筆記( 因為這是奧普拉做到的)。但事實證明我的確不是她，是的，我沒有完成。我用了更長的時間完成了它，兩週一本書，一篇讀書報告。好了，真正的來談談這本書吧。
剛開始讀這本書的時候，說實話，不太能適應。因為去年有讀過張德芬著的系列心靈書籍中的第一本《遇見未知的自己》，它是以現實生活中的人物為原型的小說，貼近生活，甚至有些情節，你會切實感受到自己的生活也是如此，如此的糟糕，如此的狼狽，以至於你會與書中的主人公形象重疊。而這本卻是選擇了虛擬的外太空為背景，這讓我剛看的我一度產生放棄的念頭。但還是忍住了，好奇心的驅使我還是繼續讀了下去，但隨著深入，慢慢也走進了故事情節。根據情節，我比較接近故事中向東的形象，於是在這個閱讀和跟隨的過程中，我都幻化為她的身份，但有時也會跳脫出來以旁觀者的角度來審視她。通篇分為三部喚醒覺知、療愈傷痛、隨心所欲，第一部分的進入還是較為輕鬆的，因為本人本身就有自我反思的習慣，所以臨在的觀察自己便沒那麼困難了。
觀察自己的步驟：1、當有負面情緒時(生氣、悲傷、鬱悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受)，你要能夠覺察到，然後告訴自己：“這是我的負面情緒。”這個時候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。2、先觀察一下你自己此刻的肢體動作是什麼。把注意力放在自己的身體上面，可以讓你不至於完全陷入自己的情緒衝擊當中。3、接下來試著去看見你在想什麼，就是去觀察自己的思想。如果你能夠聽到那個“腦袋裡喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想。聽到了之後，也許自己都會嚇一跳：“我怎麼可能會有這種思想?”這個時候請帶著覺知和愛去觀照它。它只是一個思想，不代表你，不要去與它認同，不要批判，只是看著它。4、你此刻有什麼情緒?如何觀察情緒?有些人連自己生氣了都不知道。其實觀察情緒最簡單的方法就是去觀察自己的身體，因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應，只不過有的時候你還沒覺察到思想，情緒就起來了。感覺你的身體哪裡緊繃?胃部是否有不舒服的感覺?心中央是否緊繃或抽痛?身體是否顫抖?這些都是情緒在你身上作用的結果。觀察它、觀照它、允許它的存在，全然地去經歷它，不要抗拒。當你全然接納和全然經歷時，會讓它更快消失，甚至轉化為喜悅。
當你上述步驟都能做到時，會突然發現很多事情也沒有那麼需要在意與計較的，換個思路，可能彼此也就能找到解決問題且雙方共贏的方法了，更有能巧妙的將氣氛轉化及感染他人的人格魅力。有人看到這裡可能會說，說空話簡單，哪有人會做得到。剛開始我也是這樣認為，但後來對自己說：“不要那麼早標好標籤，為什麼不給自己一個機會，如果真的適用，那不是賺了”。就這樣，我跟隨著主人公的腳步，一次次來到了那艘外太空的船艙裡，逐步深入的進行覺知的覺醒。
第二部分療愈傷痛，其實在這部分的時候，我是有些困惑的，因為自幼的家庭環境還算相對較好，所以自認為內心沒什麼傷痛。在閱讀的過程中，