中醫學“天人相應”的觀點認為，人體應順應自然界的變化規律，養生理念也要隨著氣候變化適當調整。大寒養生宜做到以下三點：
起居有常
俗話說：“大寒大寒，防風禦寒”。若衣著過於單薄，易感受寒邪;反之，衣著過於厚重，則腠理開洩，亦易導致寒邪入侵。在大寒時節衣著要隨著氣候的變化隨時增減。還應保證充足的`睡眠，保持室內空氣流通，寒冷天氣，有些人因怕冷而緊閉門窗，還有的人喜歡矇頭入睡，這些不好的習慣會使室內的空氣不能及時流通而產生濁氣，影響健康。
晨練適時
很多老人喜歡天矇矇亮就起床鍛鍊，認為鍛鍊越早越好。《黃帝內經》有“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”清晨在冷高壓的影響下，地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，而是滯留在下層。這時，如果早早出外鍛鍊，反而會對身體有害。如果習慣晨練，最好在10時左右為宜。
情志宜疏
中醫認為，“怒傷肝”。大寒時節，寒風凜冽，萬物凋零，容易讓人心氣渙散，驚恐不安，精神萎靡不振，對身心健康危害較大。平時放鬆心情，寬容大度，調暢情志，保持寬鬆愉快的心情。