“伏”意為潛伏，“三伏天”的“伏”就是指伏六邪之中的暑邪。如果在三伏天不注意做好暑邪的工作，很容易便會導致暑邪入侵。
三伏天沐浴養生【1】
盛夏耗氣傷津，宜用泡浴養生
夏天高溫導致流汗多，但身體裡面是寒的，因為夏天陽浮在外，陰氣內斂。所以才有中醫裡說：“冬病夏治，冬吃蘿蔔，夏吃薑”的說法。
夏日炎炎，暑溼重，毛孔擴張，夜晚悶熱不易入睡，大多數人會喝冷飲，使用空調或風扇來降溫，而此時夜晚的溫度是低的，造成“雪上加霜，寒上加寒”。隔日醒來，精神睏乏、身材易浮腫、胃口不佳、情緒不良。
夏天流汗多，汗為心之液，身體易疲勞，而泡澡能將身體的寒透過汗排出體外，讓人神清氣爽，不會造成體虛。排舞或者走路出汗排毒也很好，可是連續一小時以上關節活動不是每一個女性適合，尤其是體內膠原流失厲害的.女性，更加不適宜，運動也是適可而止。而瑤浴泡澡30分鐘(三進三出)相當於3小時有氧運動之效果，同時可以扶陽除溼養命。
三伏天泡浴可以調理的亞健康、疾病與美顏問題：
婦科問題：痛經、月經不調、婦科炎症、子宮肌瘤、不孕不育、小葉增、產後腰痛等;
骨關節問題：肩周炎、頸椎病、骨質增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎等;
胃腸問題：胃寒、胃痛、胃炎、腸炎腹瀉、結腸炎、腹部涼怕冷等;
呼吸系統問題：咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎等;
體質弱問題：面色晦暗、體弱怕冷、失眠多夢、體質弱挑食、經常感冒等
面部美顏問題：膚色晦暗、黃氣、色斑、黃褐斑、痘等。
三伏天沐浴養生【2】
在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，裡面是心火旺盛，這時積寒躲在後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。但若是陽氣虛弱，身體裡面就沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機。
再加上有很多人，體質本來就有些陽氣不足，夏天再痛飲去暑的飲料，如冰鎮啤酒、涼茶、水果冰，然後整日在空調房間裡工作，那真是陳寒未去，又添新寒，在身上容易長黑色的痦子，女性容易痛經、便祕、在頭部則頭痛頭暈、失眠、記憶力減退。要記住，寒氣是會沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，氣血一定會瘀阻，這叫做"寒凝血滯"。
若寒氣停留在關節，就會產生疼痛，停留在臟腑就易產生腫物，停留在經絡就會使經絡堵塞，氣血也就流行不暢，不但會四肢不溫，也常會有手腳發麻的症狀出現。所以倘若不在夏日去除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就又會內外交困了，問題就會越來越嚴重。
夏季人體面板腠理開洩，最有利於藥物透皮吸收。因此，在三伏天用百草藥浴泡浴，可調養人體陽氣，祛散伏寒，達到以御秋冬寒涼之氣、預防冬季發病的目的。
中醫專家介紹，頑疾大都因人體陽氣虛弱、寒邪侵襲所致。根據中醫理論，夏春萬物生長，人體順自然而陽氣立事，寒邪最弱。此時順水推舟，乘其虛而攻之，用辛溫之藥泡浴，調開人體陽氣可達最佳效果。因此，三伏天百草藥浴泡浴是治癒頑固性疾病的最佳時機。
《黃帝內經》中就有“其有邪者，漬形以為汗”，藥浴作用機理為藥物作用於全身肌表、區域性、患處，並經吸收，循行經絡血脈，內達臟腑，由表及裡，因而產生效應。泡藥浴，可起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協調臟腑、通行氣血、濡養全身等功效。
三伏天是怎麼算的
三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。簡而言之，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
三伏的日期是從夏至日後數到第3個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。(每一個庚日相隔10天)中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。