穀雨節氣氣溫會有多升高，但是因為正處於春夏交界，因此我們應該要多加註意，那麼穀雨中醫養生又有什麼需要注意的呢?
1、調整飲食 少酸增甘
穀雨期間，人們常感精神疲乏、睏倦欲睡，此時特別適宜飲用穀雨茶(特別是綠茶)。所謂穀雨茶，是指穀雨時節採製的春茶，又叫二春茶。明代許次紓在《茶疏》中談到採茶的時節：“清明太早，立夏太遲，穀雨前後，其時適中。”《神農本草》記載：“穀雨茶，久服安心益氣……輕身不老”，穀雨茶富含多種維生素和氨基酸，能清熱利溼、化濁醒神，暢通人體氣機，一掃疲乏困倦症狀。但要注意，綠茶性涼，空腹多飲易傷胃損陽，故宜飯後飲用。
穀雨前後十五天及清明的最後三天中，脾處於旺盛時期，這個時候食慾容易變好，可適當進行輕補，但不宜過。中醫學將天然食物和天然中藥材，按照顏色，劃分為五類，分別是青(綠)、赤(紅)、黃、白、黑，這些顏色也與人體的內臟發生聯絡。其中，黃色就是入脾。所謂“入”，就是進入、營養的意思，黃色的食物，可以養脾。除了五種顏色理論外，中醫學還有“五味”的理論，“五味”即酸、苦、甘、辛、鹹。其中，甘是入脾的。中醫認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”飲食最好少食酸辣，肝旺容易損傷脾胃，最宜忌酸。飲食調養要投其臟腑所好，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養脾胃。
中醫提醒大家，可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物，如：黑豆、髮菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖、黃豆、山藥、栗子、胡蘿蔔、豬肝、牛肉、兔肉等。同時也要注意一些飲食禁忌。風寒溼痺之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物;熱痺患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生薑、蔥白、白酒等溫熱助火之品。
另外，穀雨前後正是香椿上市時節，此時香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
2、天氣冷熱不均 注意穿衣
穀雨時節，天氣冷暖不均衡依舊會是常態，“倒春寒”和早暖溫差大的問題依然存在。俗話說：“穀雨寒死老鼠”，說的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱。急於摘除衣物，身體很容易因為沒有適應外界的`變化而受到傷害。大家務必要做好保暖準備。腿部保暖最重要，其次是頭部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發“春火”，老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次。
穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，下雨頻繁的季節，平時衣物比較潮溼，因此建議穿一些棉質衣服，注意勤換貼身衣物。
3、夜臥早起 避免春困
穀雨前後，陽氣漸長，陰氣漸消，人們的新陳代謝程序被加快了，大腦對供氧量的需求隨之提升。一旦出現供氧不足的情形，人便會容易犯困，這就是我們常常說的“春困”。其實，“春困”還是可避免的，《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生……”。也就是說，在春季中，我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。掌握“夜臥早起”的睡眠節奏，早起後進行適當的戶外運動，順應春季的升發之機，促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助於人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
4、踏青賞花 適當運動
古人有“走穀雨”的風俗，踏青、賞花，享受這美好的春天。穀雨時節的牡丹花開得正豔，因此牡丹花有“穀雨花”之稱。“穀雨三朝看牡丹”，此時最宜出門踏春，觀賞牡丹。
穀雨時節，氣溫上升，人體陽氣向外透達，氣血走於肌表，濡養四肢關節肌肉，以適應活動量的增加。但因此時溼氣太重，阻遏氣血執行，不利於肌肉關節的活動。運動首選有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運動，但不建議進行強度較大的器械力量型鍛鍊，以免消耗人體大量血氧，引起體內乳酸蓄積，加重肢體、關節的痠痛症狀。另外，要提醒的是，穀雨時節雨水較多，地面溼滑，戶外鍛鍊要注意安全，避免滑倒受傷或淋雨感冒。
5、健脾祛溼 預防疾病
穀雨之後，氣溫升高，雨量有所增加，人體難免出現溼熱之感，《黃帝內經》中說“溼氣通於脾”，所以穀雨養生，要健脾祛溼為宜。可以輕輕拍打身上的部分經絡、穴位，比如背部的脾胃經，腿上的足三裡、腳上的太沖穴等部位。
穀雨前後，是花粉傳播高峰期。北方地區的桃花、杏花開放，楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。早上6點到上午10點之間是花粉過敏症的高峰期，要特別注意。
穀雨節氣後也是神經痛的高復發期，可能會出現肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。其病因或由於感受風、寒、溼邪，氣血瘀滯;或由於肝氣鬱結、肝胃鬱火所致。隨著穀雨到來雨水增多，還要避免頸肩痛、關節疼痛等症的發生。
有關資料顯示，春夏相交，穀雨前後，抑鬱症患者增多，抑鬱症容易病情加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期間多發或加重。所以，穀雨養生尤應養情志，保持心情的愉快，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。多與人接觸，學會傾吐心事。保持心胸的豁達，遠離抑鬱。