教師引導學生有針對性準備活動，通過提問學生是否會做俯臥撐，然後讓學生做俯臥撐動作練習，並讓學生進行做俯臥撐競賽匯入新課；讓學生探究學習立臥撐，教師組織學生進行手推車遊戲，立臥撐教學主要是發展學生上肢力量，所以在在第一部分的教學中，我能針對發展學生上肢力量這一特點，帶領學生做有針對性的準備活動，比如上肢運動，擴胸運動，肩部運動，臂饒環等，這一點我是做得比較好的；這裡面也有缺點，就是我領做的比較多，不能充分發揮學生的自主性，沒有很好的發揮小組長和骨幹的作用，通過提問學生是否會做俯臥撐，然後讓學生做俯臥撐動作練習，並讓學生進行做俯臥撐競賽。這部分在教學時我讓學生在做俯臥撐動作練習時，讓學生清楚做俯臥撐的要求，怎樣做才標準，讓學生有很清析的動作概念。
然後才讓學生小組內競賽，之後每小組挑選一名同學參加班裡面的競賽，最後教師小結做俯臥撐的動作要求。
讓學生探究學習立臥撐，承接上部分教學內容，教師先示範立臥撐，並講解立臥撐的`動作要領；之後讓學生分組練習。
接著教師引導學生用比較的方法說明立臥撐與俯臥撐是十分相似的，讓學生積極的發言討論；教師組織學生做俯臥撐和立臥撐，讓學生對比俯臥撐與立臥撐的不同處和相同處，學生帶著問題進行練習興趣更濃。教師從旁個別輔導，糾正學生動作。教師組織學生進行手推車遊戲：手推車遊戲也是能很好發展學生上肢力量的遊戲，這一部分內容也是新授內容，我應該在遊戲開始前先講解清楚規則，教育學生要注意安全，等學生都明白清楚怎樣做遊戲了，才讓每個學生都練習一遍。