一個人的心態會直接影響到我們的學習和工作的效率，所以以一個什麼樣的心態來參加考試對考生來說至關重要。以下是小編為大家整理考試心態不好怎麼調整心態相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
保持考前狀態
考試中的心態偏差有兩種：一是過於放鬆，難以集中注意力，總是想起別的東西；二是過於緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。那麼如何進行考前的心態調整呢？考前應該按照一定的時間順序進行自身的心態。
在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這天應注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網打遊戲，以免過度興奮。適當的放鬆和休息調整心態，應該是最後一天的主旋律；第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應該考慮如果發生交通堵塞後的應對措施。
要增強自信心
要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地複習了”，“考試就像平時測驗，無非在這裡多做幾道題而已”，儘量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的.心態情緒。
制定答題方案
考試時一般是提前5分鐘髮捲，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，放鬆心態。對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然後確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全域性性的安排，同時還應預留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助於各個題目之間的相互聯想，這對於開闊思路，消除記憶堵塞現象有好處。
審清題意，細心答題
做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題，放鬆心態。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的資訊。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需資訊，合理演繹，大膽猜測，反覆推敲詞意句意，往往是答對題目的關鍵。在答題的過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然後改來改去，既浪費了時間，又弄髒了卷面。