如何調整備戰心理呢?面對各方壓力，學生很容易在這時出現一些心理問題。這些問題處理不好，將直接影響到學習。
開學以來，已有數位家長先後來到清華同方學堂，就孩子在最後衝刺期間所遇到的問題進行諮詢，另外，有更多家長選擇在網站中提出自己的困惑。為此，清華網校心理專家陳紀英老師就高三學生如何進行心理調整，提出一些建議：
一、樹立信心
首先，考生需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設定的目標達不到，心理就會受到挫折。
其次，不要攀比。每個人情況不一樣，只要發揮出自己的水平就是成功。
第三，不要迷信。
第四，要積極暗示，心態不好時寫一個紙條放在桌子上告訴自己鎮靜、鎮靜、鎮靜，這會幫助考生增強信心。
二、優化情緒
第一，以平常心對待大學聯考。把大學聯考當作平常的考試，只要發揮出自己的水平就可以。
第二，學會深呼吸，用語言誘導精神放鬆。具體做法是，默唸頭腦放鬆，體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默唸，不斷地體會放鬆有助於緩解情緒。
第三，積極向上法。心情不好的時候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調動起來。
三、科學備考
第一，以終為始。給自己制訂到達終點的階梯和目標。第二，知彼知己。在大學聯考備考的過程中，對各學科的要求，考核的標準，知道自己的.優劣。第三，科學備考，做好精神、物質、體力準備。合理安排時間，積極休息。
四、進入狀態
第一，要學會進入狀態。要體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，到大學聯考的時候會很順利地適應大學聯考的考場。
第二，臨近大學聯考時，保證每天做卷子，做以前做過的卷子，可增強信心，達到練練手、熱熱身的效果，找找感覺。當然，不要做新的難的卷子挫傷自己的信心。
第三，保證激情的狀態。以飽滿的精神面對大學聯考。
大學聯考讓家長也跟著緊張
隨著大學聯考的臨近，緊張、焦慮的氣氛開始出現在學生身上。一場大學聯考，無論是老師、學生、家長都忙得不可開交。大學聯考帶來的焦慮、緊張氣氛也對家庭造成了衝擊，很多家庭在大學聯考前都被一股緊張的氣氛籠罩著，家庭關係也陷入緊張。
王女士的兒子上高三，因為過度的考前焦慮，讓家庭氣氛都很“緊張”。前段時間，學校組織了一次考試，孩子數學考得不太好，“拿到試卷後，我發現很多都是他粗心造成的，就提醒他要注意，不然大學聯考再犯這樣的錯多可惜。可是孩子一聽到我說這個話，立刻和我吵了一架，還賭氣不吃飯。”說到這裡，王女士顯得很委屈，“我提醒他，是不想他以後再吃粗心的虧，難道這也有錯嗎?”
面對大學聯考，不光是兒子緊張，王女士緊張的情緒也很嚴重。“特別是最近，大學聯考越來越近了。我最近幾乎天天失眠，想到兒子每天的飲食、情緒、休息，我心裡就不安，要是落榜了，我在單位同事面前多丟臉啊。”不光緊張，王女士的心情也很煩躁。
最讓王女士震驚的是，前幾天，他的兒子竟然自己在臥室的門上安了一把鎖，只要自己進屋，就把房門鎖起來。“也不知道他一個人在房間裡有沒有好好學習，我敲門他也不開門，真是急死人了。”王女士焦慮地說。
心理專家分析，王女士這樣的表現，就是典型的“考前焦慮症”。家長的心理壓力有以下幾方面的表現：一是對孩子的考試沒把握，但又不敢問，心情非常緊張;二是擔心孩子考不上好學校，自己在親友面前沒面子;三是怕自己照顧不好孩子，孩子考試期間會生病，這類家長中女性佔了70%以上。
孩子大學聯考，父母的擔心是正常的，對孩子備考的關注也是自然而然的事情。但父母若是對孩子過度的關注，不但會對孩子的複習造成干擾，同時也會導致自己的緊張、焦慮症狀。
考生備考過程中，父母的過度關心往往會給考生帶來很大的壓力，父母的緊張情緒也很容易傳給孩子，對孩子的複習備考是十分不利的。對父母來說，保持一顆平常心，適度地關注孩子的備考，這樣對孩子才是有好處的。家長在孩子備考過程中要做的是如何幫助孩子調整心態，幫助孩子減輕壓力，而不是關注孩子如何複習。