晚上睡覺經常做夢是怎麼回事?是什麼導致了失眠多夢?下面小編來告訴你們吧，希望對你們有幫助。
一、經常做夢是哪些因素引起的
情緒的影響
當一個人情緒不夠穩定時，就會把這種不穩定的情緒帶入到睡眠中，導致睡眠不夠深，處於淺顯的狀態，而這時的夢境卻會給人留下深刻印象。所以想不讓自己感覺到做夢了，一定要控制好情緒，讓睡眠進入到深度的狀態。
壓力的影響
現在的人生活節奏快，每個人都會感受到來自各方面的壓力，比如工作壓力。因為白天的工作沒有完成，這種思維狀態還保留在睡眠中，所以你有可能會夢到你在繼續工作呢。這就是我們常說的日有所思夜有所夢!想不讓自己夢中繼續工作，那就在睡前緩解下壓力吧。
恐懼的影響
這種恐懼來自於對夢境的錯誤理解，認為做夢了就預示著要發生不詳的事，所以產生恐懼，因而影響睡眠狀態。還有些人認為做夢是因為身體不健康了，因此產生恐懼，使睡眠無法達到深度狀態，進一步讓人感覺到經常做夢，形成惡性迴圈。
環境的影響
曾經有個實驗，當人在睡眠的時候，把腳露在被子外面，所有參與實驗的人都夢到與水有關。這個實驗證明做夢與睡眠時的環境有關係。當睡眠時，外面比較嘈雜，或者有強光照射，使人的睡眠只能達到淺睡的狀態，夢境自然就記憶深刻了。
藥物的影響
有些藥物能夠抑制睡眠，比如咖啡因。當人在睡前攝入一定量之後，睡眠就處於淺睡狀態。如果長期食用這種抑制睡眠的藥物時，會給自己的身體和精神帶來一定的影響。所以建議大家，在沒有必要的情況下，勿食此類藥物。
二、該如何改善多夢的情況
平常而自然的心態。出現多夢易醒、失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求並消除睡眠質量差、失眠的原因。造成睡眠不好、與失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法。
閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
三、冬天經常做夢是怎麼回事
吃的太飽：晚餐吃的太飽最容易夢見這個或哪個去世並且自己哭得很悲傷，你們有過這種現象嗎?
被子蓋的太多：晚上被子蓋的太多，經常就會夢見一些被什麼困住原地一樣呼喚什麼都沒有動靜哦!
一整晚開著電熱毯：開著電熱毯睡覺最容易做噩夢了，會夢見自己被什麼壓著動彈不得，有點類似與鬼壓床。
生活壓力：工作壓力大的人，晚上就會經常夢見被追債的或其他什麼事情困擾著，一直解脫不了。
身體不舒服：身體出現異樣那就是生病了，就會出現精神恍惚的現在，自己感覺明明是睡著了卻突然看到模糊的影子。
受到刺激：受到刺激晚上睡覺都會做一些恐怖的夢境，然後自己被嚇得半死，行來之後都感到害怕。
日遊所思，夜有所夢：經常觀念著什麼，晚上睡覺的時候就會清晰的演繹自己所思念的事情哦!
四、為什麼經常做夢
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。
做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛鍊腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。
休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛鍊自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。
根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：“盲人無夢、愚夫寡夢。”這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。
反之，做夢多者也多半是思維和想象能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡;強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。
神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。治療多夢症,睡前半小時服用一杯溫蜂蜜水比什麼都好。
1、睡眠習慣。
大家的睡眠習慣非常的不好，每天都是一點兩點才睡，早上的時候很早就起來了。或者是睡眠沒有規律，今天睡得早，明天睡得晚，後天乾脆就不睡的情況。長期的持續下去，就容易導致人們出現失眠的多夢的情況，因為你的睡眠規律已經被打破，生物鐘也變得非常的不規律。
2、生活習慣。
還有的人們是生活習慣不好，晚餐的時候吃得非常的辛辣刺激，睡前還要吃很多的零食，給腸胃增加了不小的.負擔。或者睡前抽菸喝酒或是飲用濃茶或者咖啡這種比較提升的飲品，在這樣的情況下發生失眠的多夢的機率也是很大的。
3、自身因素。
有的朋友失眠不是因為睡眠或者是生活習慣不好，而且因為自身的身體素質就不好。常常的生病，或者是長年疾病纏身，那麼長期的疾病痛苦得不到改善的時候，那麼也是容易引起失眠的發生的。抑鬱、焦慮症等精神疾病也是可能導致人們出現失眠的凶手。
4、藥物影響。
另外一部分失眠的患者可能是因為服用了過多的藥物。因為現在很多失眠患者在出現失眠的時候，不是去治療或者是進行調理，而是採用安眠類藥物來幫助控制失眠。成都安定醫院說，長期的服用安眠類藥物也是可能導致出現藥物依賴性，誘發失眠的機率也是很大的。
睡眠是人們非常重要的一項活動，而睡眠健康也關係著人們的身體和精神是否健康。瞭解了以上的失眠原因之後，我們也要在平時做好相應的預防工作，養成健康的生活和睡眠習慣，防止疾病的出現。