寶寶們在秋分節氣應該多吃些什麼呢，下面本站小編為大家蒐集的一篇“3-6歲寶寶秋分吃什麼”，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友!
秋分到來的時候，氣溫開始下降，晝夜溫差大。寶寶秋分吃什麼?小編為靚媽們推薦3款適合3-6歲的寶寶秋分食譜，美味又營養哦!
雞腿肉末蒸豆腐
原料：
雞腿肉15克、豆腐20克、蓮藕10克、胡蘿蔔10克、蔥頭10克、薑末5克、澱粉5克、雞蛋8克、香油1克、醬油4克。
製作：
1、將豆腐洗淨，放入鍋內煮一下，瀝去水分，研成泥，攤入抹過香油的小盤內。
2、將雞腿肉洗淨，剁成細泥，放入碗內，加入切碎的蓮藕、胡蘿蔔、蔥頭、薑末、雞蛋、醬油及澱粉，調至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸熟即成。
特點：
豆腐鬆軟、稍鹹、味美!非常適合生長髮育的兒童食用。
營養點評：
豆腐含有豐富的植物蛋白質，與動物蛋白質相互補充，能對兒童生長髮育起很好的作用。蔥頭、薑末能健胃殺菌，提高兒童對疾病的抵抗防禦能力。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、B2揮發油等，有健脾胃、清熱解毒的'功效。增強免疫力，預防感冒;還可以抵抗秋季的燥咳、防止過敏。蓮藕富含植物蛋白、澱粉、維生素C、維生素K和食物纖維等營養成分，對脾胃有益，有養胃滋陰、益血止瀉的功效。
番茄雞蛋炒蝦仁
原料：
番茄一個、雞蛋兩個、蝦仁20克、香菇10克、黑木耳10克、豆苗20克、(薑末、蒜末各少量)、食用油、鹽、糖
製作：
1、番茄切小塊，雞蛋開啟，泡發好香菇、黑木耳切切小塊，蝦仁、豆苗洗淨。
2、鍋放油把雞蛋先炒出來。
3、鍋放油放入姜、蒜末出香味再放入番茄、蝦仁、香菇、木耳一起翻炒3分鐘，再放入雞蛋、豆苗翻炒2分鐘調味即可。
特點：番茄特有的酸味，可以增進食慾。非常適合挑食、沒胃口的兒童食用。
營養點評：
番茄含有豐富維生素、多種微量元素和番茄紅素等，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、抗真菌、抗炎、平喘的功效，而番茄紅素有抑制細菌、助消化、利尿的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生。蝦仁營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化吸收。香菇含有30多種酶和18種氨基酸，可以調節人體新陳代謝、幫助消化、防止兒童得佝僂病。黑木耳含有人體所必需的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，且含鐵量很高，有益氣不血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效。
木瓜草菇白菜燉排骨
原料：
木瓜半個、草菇100克、白菜150克、排骨100克、枸杞10克、薑片、鹽
製作：
1、排骨洗淨剁塊，木瓜去皮切塊，草菇、白菜洗淨。
2、把排骨、枸杞、薑片放到鍋里加水沫過排骨開火煮開加入木瓜、草菇、白菜燉一小時調味即可。
特點：
排骨含有豐富的鈣，木瓜特有的香味、鮮甜，可以吸引味蕾。特別適合症狀長個的兒童食用。
營養點評：
木瓜含有番木瓜鹼、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿蔔素等;並富含十七 種以上氨基酸及多種營養元素;其中所含的齊墩果成份是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌等功效的化合物。草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出。草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸整齊、含量高，佔氨基酸總量的38.2%。草菇還含有一種異種蛋白物質，有消滅人體癌細胞的作用。大白菜具有較高的營養價值，含有豐富的多種維生素和礦物質，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。有潤腸排毒、促進人體對動物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國中醫還認為大白菜能養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效。排骨含有蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素等營養成分，對於慢性營養不良、軟骨病、小兒遺尿等症有一定的療效。