一場秋雨一場寒， 秋分過後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人會出現鼻幹、咽乾、咽癢、面板乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等健康問題。這段時間的養生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的保暖。那麼秋分時節，吃貨們怎麼過呢?
秋分養生注意事項
首先，無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。
其次，不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。
任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”並不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。
在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物。在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少吃蔥、姜等辛味食品，適當多吃酸味甘潤的果蔬。下面拉手姐就為大家推薦適合在秋分時節食用的五種食物，梨、百合、大棗、紅薯、枸杞，希望能助您健康度過秋分節氣。
梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。
百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。
大棗
據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。
紅薯
我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。
枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。
【陰虛】
一候“雷始收聲”，古人認為秋分後陰氣盛，不再打雷了。陰虛的人不適感會增強，要注意養陰。
陰虛生內熱，常表現為五心煩熱(兩個手心、腳心燥熱，心情煩躁);口乾咽燥、口腔潰瘍、面板乾燥、眼睛乾澀;經常大便乾結，容易失眠;不耐受燥熱。
辨別陰虛一個簡單的辦法是看舌相，陰虛舌質偏紅，苔少。
經常熬夜12點睡的人，一定是越來越陰虛，虛火越來越重。然後想早睡也睡不著，面板越來越幹，用再多的補水面膜也沒有用。
【百合銀耳梨羹】陰虛、熬夜自救
銀耳，有“平民燕窩”之稱，《本草詩解藥注》載：“白耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。古人說了，燕窩都不及銀耳。但我們卻經常見有堅持吃燕窩的人，不見堅持吃銀耳的，太便宜了就要被輕視嗎?實在可惜!
銀耳滋潤而不膩滯，清熱潤燥，補腦養陰，經常熬夜、陰虛火旺的人一般都受不起溫熱大補，吃銀耳卻剛剛好，銀耳堅持吃一個秋天，面板也會跟著變緊緻、潤滑。
百合。生於西方，蘭州盛產，西方秋氣最旺，乾燥的土地上卻長出了最養陰潤燥的`植物。據說在蘭州長過百合的土地特別乾燥，其他植物都長不成，大概這潤燥的地氣都被百合吸收了。
秋天不能太張揚，不能太心神外露了，否則秋天的殺伐之氣易讓人產生悲和哀的感覺。蓮子是很好的收攝心神的藥，心神不寧、容易失眠、老做夢的人，可以燉點蓮子羹養神。
今天這個養陰的甜羹就是以百合、銀耳為主收肺氣，蓮子收攝心神，一些秋天常見的乾燥、咳嗽、失眠、便祕的小毛病都能改善。
【百合銀耳梨羹】秋分養陰斂神湯
【原料】百合、蓮子適量、銀耳一朵、梨一個、冰糖適量、紅棗三顆，枸杞一小把。
【做法】①銀耳、蓮子、百合提前泡發，把蓮心去掉;②梨去皮去核;③除冰糖、枸杞之外的所有材料入鍋加水煮2小時，銀耳粘稠時即可，出鍋時再加冰糖、枸杞。
最好用高壓鍋煮，因為銀耳不易煮粘稠，高壓鍋比較容易出效果。
甜甜一碗好吃的瓊脂，梨子的清香撲鼻，這一碗真的是由內而外的滋潤!
【八寶茶】西北人民的藏精潤肺茶
甘肅、寧夏一帶有喝八寶茶的習慣，西北燥氣重，而且他們又常吃羊肉、辣椒這些燥熱的食物，一杯摻合了春尖、白菊花、玫瑰花、龍眼、紅棗、芝麻、山楂、枸杞、葡萄乾、冰糖等食材的八寶茶，消一身燥氣，是回族老人的長壽茶。
如果不想在秋天忌口辣椒、花椒、羊肉這些燥氣重的美食，我們可以學習西北人民常喝八寶茶。八寶茶不但生津潤肺，還有藏精的功效。秋冬喝有“和顏悅色”的作用。
八寶茶可以按上面的材料自己配，淘寶上也有很多賣家，配方稍有不同，可以按自己的需求選。