下午2點30分左右我到了道館，見到教練和各位道友們嚴陣以待。道館差不多60平方米左右，有4面大鏡子，地上鋪著紅、藍兩色海綿墊。
教練給我發跆拳道服，我來到更衣室換衣服，寬鬆的道服穿在身上顯得特別舒服。
練習開始，“立正！”教練鏗鏘有力地說到。
“嗨！”我們大聲地回答。
我們先練習把筋骨鬆開，教練讓我們把腿抬起，舉到肩上，我有點胖，把腳抬高相當不容易了，還沒過腰部，重心不穩，“撲通”一聲，我重重地摔倒在地，旁邊的道友們都笑了，我怪不好意思，立馬起來，真想找個地洞鑽進去。
我們接著練踢靶，因為前面我練習得太猛，汗水滴到地上，地板都變更很滑了，一不留神，我又重重摔了一跤。我豁出去了，不顧一切，拼命練。
一個小時的練習結束，我終於“熬”出頭了。
練跆拳道讓我痛並快樂著！