螳螂拳的風格，總的來講，是快速勇猛、斬釘截鐵、勇往直前的氣勢。其特點是：正迎側擊、虛實相互、長短兼備、剛柔相濟、手腳並用，使人難以捉摸，防不勝防;用連環緊扣的手法直逼對方，使敵無喘息機會。手法很豐富，既有大開大合的長打手，又有短小快捷的偷漏手，既有肘靠擒拿，又有地趟摔打。在套路演練方面，講究快而不亂、剛而不僵、柔而不軟。套路結構嚴謹，動作之間銜接巧妙。外功是鐵砂掌，內功是羅漢功。傳統螳螂拳練法一般分三個階段：順勁增力，習打積功，排靠運氣。關於這方面的內容,小編整理了一些相關資料給大家參考，覺得有用的話就快快收藏吧。
一、順勁增力
順勁增力即基本功練習，其中包括柔和功、執行功、樁步功三種。
(一)柔和功
柔和功主要是針對腕、肘、肩、腰、胯、膝、踝等主要關節和腿部進行的柔韌性、靈活性的練習。
腕部：有轉腕、甩腕、抓腕、翻腕、壓腕、扳腕、叼腕、擰腕、採腕等方法。練習時可空手，也可用棍棒。
肩部：有壓肩、拉肩、吊肩、繞肩、聳肩、轉肩、甩肩等方法。
腰部：有俯腰、翻腰、轉腰、甩腰、下腰、挖腰、涮腰、彈腰等方法。
胯部：有壓胯、劈胯、揉胯、吊胯、擺胯、轉胯等方法。
肘部：有轉肘、甩肘、拉肘等方法。
膝部：有壓膝、伸膝、轉膝、扳膝、抱膝等方法。
踝部：有轉踝、扳踝、壓踝等方法。
腿部：有壓腿、扳腿、控腿、劈腿、踢腿等方法。
這些關節練習要由輕到重、由慢到快，幅度由小到大，並動靜結合、方法交替、方向多變。
(二)執行功
執行功是螳螂拳基本拳法、掌法、勾法、肘法、腿法、步法、身法的練習。
手法包括拳法、掌法、勾法及肘法。拳有衝、劈、挑、崩、圈、栽等法，掌有推、穿、抖、削、摟等法，勾有頂、啄、叼等法，肘有頂、掩、疊、架、挑、滾、推、格等法。
每種手法都有各自的執行路線、著力部位和擊打技巧，技術要求不同，用力勁路各有特色。練習時要分清悟明，區別掌握。
步法有上步、撤步、進步、退步、跟步、震步、蓋步、插步、行步、躍步、擊步等。步法練習耍做到乾淨利落，移動迅速。
腿法常用的有彈腿、點腿、鏟腿、踹腿、踩腿、蹬腿、纏腿、撩腿等。練習時要左右腿兼顧，支撐腿站穩，發勁腿快而有力，多用低腿寸勁，並根據不同腿法使力達腳的不同部位。
身法有閃、轉、俯、仰、吞、吐等。身法變化多主宰於腰，螳螂拳要求腰既柔軟又堅韌，柔軟則靈活，堅韌則有力，只有這樣身法才能變化，同時身法須與以上諸法協調配合。
(三)樁步功
樁步功是指站樁和步形的練習。
站樁主要有線形樁、拱手樁、四平樁三種。樁功練習的目的是靜心養氣，調節周身，增加氣力。練時應祛除雜念，頭頂、肩垂，掌指繃緊用力，兩腳用力踩地，練習時間逐漸增加。
步形中除一般的弓、馬、僕、虛、歇外，常用的有玉環步和鉤步。練習步形主要的目的是養成正確的身體姿勢，使下肢穩固、勁力增長。
順勁增力階段的練習目的是全面發展身體素質，學會螳螂拳的基本動作和基本方法，去僵勁硬力，學用順力運動，達到定形、明法、增力之效果。
二、習打積功
此功又稱技術訓練，主要由初合功、積成功、習打功組成。
(一)初合功
初合功指組合動作練習，包括步形組合、手法組合、腿法組合以及手、眼、身、步、腿法綜合一體的組合。
步形組合，將螳螂拳的幾種常用步形連線形成組合，要求一動一換，步形準確工整、姿勢到位。練習時可左右交替反方向進行，並體會步形轉換中的技術和用力方法。
手法組合，幾種手法連線一起練習，先由單一的拳法或掌法組成，而後再把拳、學、勾、肘等法交叉組合，並由原地過渡到行進間練習，左右互換。要求出手脆快有力，方法連貫。
腿法組合，把若干腿法連線組合在一起，由一腿一變到一腿多變，左右交替互換。要求支撐腿穩，發勁腿迅速有力，尤其要注意腿法中踝關節的轉換和變化。
綜合組合，這是把手法、步形、腿法以及眼法、步法、身法等組合為一體的練習，具有動作完整、上下配合、內容豐富、變化多樣的特點。練習時耍兼顧手、眼、身、步的完整，體會動作與動作間的連線技巧。
組合練習由於動作內容數量少、運動量小，又有極為明確的目的`，故有利於習練者體會和研習動作的要領和方法，便於掌握動作問的銜接，能逐步提高身體的協調能力，為提高動作質量和套路練習打下良好的基礎。
(二)積成功
積成功是為了系統學習、領會、切磋螳螂拳的運動風格、特點及技擊方法所進行的重點動作和功法練習，包括玉環步、螳螂七手、胳臂勢以及踢打沙袋、鐵砂掌、摔貫、擒拿等。
玉環步是組成螳螂拳的重要動作之一，在套路中佔有很大比重。練習中除要準確掌握動作要領外，還須體會其發勁特點，理解其攻防方法。玉環步練習不僅是下盤動，還是上下結合的組合法，由順風掃葉、如封似閉、翻車轆轤、鳳凰點頭、金雞啼鳴、葉裡藏桃、連環衝拳、黑虎掏心八動組成。
螳螂七手是由七個進攻與防守的動作組成的手法練習，是一種假設性的技擊散打訓練。其目的是熟練手法，訓練上肢動作的靈敏、速度、力量和應變能力，提高手、眼、身、步法的協調性。螳螂七手包括甩掌、插掌、貫拳、蓋掌、肋拳、砍拳、衝拳，要求攻防雙方配合嚴密，動作快速敏捷、勇猛有力。練習時先定步，後活步，再轉步;先上盤，再中盤;先左勢，再右勢。
胳臂勢是雙人進行的一種較為別緻、有趣的臂功對練，共有八段動作組成，包括順手牽羊、力劈華山、金雞報曉、雙龍吐須、龍虎相鬥、鷂子入林、餓虎捕食、白虎洗臉。練習時要循序漸進，用力由小到大，雙方配合，磕碰部位準確。