登山不宜趕進度有些遊客首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。因為當登山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，登山時不必求進度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時間放寬些，也不要急於求成，儘量避免意外事故的發生。
上山容易下山難
沒有爬過山的人，大多以為上山費力下山輕鬆，事實上未必如此。上山時儘管確實需要付出較多的能量，但下山時的安全性卻遠比上山時小。而且下山時小腿肚(腓腸肌)高度緊張，以至從高山返回平地後，多數人要痛上好幾天。
補救的辦法是切勿一口氣衝下山，其間多加休息，休息時應不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血迴圈改善。另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產生不能及時減慢或止步的情況，甚至會絆腳摔倒滾下山來，非常危險。
同時還應做好以下準備：
1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進山旅遊，須事先做好車輛保養，並留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫院等位置。
3、登山前應瞭解自己的.健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;藉助柺杖要注意選擇長短、輕重合適與結實的。
5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。
7、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩;儘量避免在無人管理的山地遊玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意並依照警告、禁止標誌的規定進行旅遊。