隨著當今生活節奏的加快，生活負擔的加重，越來越多的人心理負擔正在不斷增加，由此對其自身的健康以及生活質量造成了嚴重的影響，為此我們急需一些正確的排解壓力的方法，以此來促進心理健康。
積極的心理暗示是排解壓力最有效的方法，其主要是我們在接受外界或他人的影響時，採取積極的應對態度，使自己心情舒暢起來，改變不良的心境狀態。積極的心理暗示主要包括以下幾種：
用語言表達內心的感受
這是心理研究中的“內省法”，讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
告誡自己這是最糟糕的
試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”既然“最糟糕的事”都已經發生了，還有什麼可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
不要總是強調負面結果
聰明人應避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，避免負面結果給自己造成陰影。
調整好心情再迎戰
當自己的情緒處於不理想的狀態時，最好是通過某種方式將心情調整到最佳狀態，然後再著手要進行的'工作或任務，這樣可以保證事情能夠高質量的完成，而不受心情的影響。因為每個人都有自己的“情緒週期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的學習內容，不要給自己增添過重的負擔。我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的學習熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化為難情緒。
別給自己貼上失敗的標籤
不要總是認為自己在各個方面總是一無是處，要知道，真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標籤，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人。