有103名女性和15名男性均參加了一次長達60到90分鐘的帶有心理治療性質的談話，內容都是有關他們的人際關係，過去和自體感受。並且所有的參與者都填寫了一份有關憂鬱和社交狀態的問卷。
隨後，德國卡塞爾大學的以Johannes Zimmerman為首的研究團隊計算了第一人稱詞語“我”，“我的”在心理談話中出現的次數，結果發現使用越多類似詞語的人更加憂鬱。 Zimmerman這樣解釋道：“使用第一人稱單數詞語的人在心裡面把自己視作為一個獨立個體，而其他人則是習慣將自己‘嵌入’進社會關係中。”
心情抑鬱有哪些表現?
心情抑鬱的人會思維遲鈍，記憶力減退，學習與工作效率下降，或者存在意識障礙等。從軀體方面，常有食慾不穩定、性慾減退、疲乏無力、頭疼身痛、體重減輕(或肥胖)等症狀。大家需要注意心情抑鬱這一情況，因為心情抑鬱對人體的傷害還是挺嚴重的`。心情抑鬱時分泌的激素對身體的免疫機制有影響。當神經受到刺激時，會大量分泌激素和其他化學物質，使心跳加快和注意力過於集中。
如果這種情緒無法控制或持續時間過長，會危害健康，因為神經和內分泌腺持續大量地分泌激素，會使患者產生心理障礙而患病。抑鬱症和某些疾病有很大關係，易患的疾病包括：糖尿病、記憶力減退、感冒等，也常同心絞痛和血壓高聯絡在一起，甚至易患癌症。
那麼，當心情抑鬱的時候該怎麼辦呢?
首先，心情抑鬱不要隨意失控發洩情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因為自己想要藉機發洩情緒。不要只為一時口快而陷入一場脣槍舌劍，否則會更加影響情緒。
其次，即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨，否則很容易因一時的不如意而患上職場憂鬱症。如果，你因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。
最後，將歡樂帶入生活。抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。學會把快樂融入到生活中，能有效的緩解抑鬱的情緒。