當面對一些糟糕的事情時，你是怎麼使自己快速地心平氣和的呢?下面快速心平氣和的技巧是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
1.將最艱鉅的任務放在早晨。
人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱鉅的任務拖到後面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什麼，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱鉅的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
2.放開你不能控制的事情
你和朋友計劃好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想?
有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨：這不公平，為什麼這種事總是讓我遇到!
沒什麼可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園裡散步(因為雨也很有魅力)，或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
3.不必擔心別人的想法
我曾經對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。
然而有一天我在學校裡重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是並沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因為覺得我有意思。
不要擔心別怎麼看你，可能他們還在擔心別人會怎麼看他們呢
4.列出3件你喜愛的事情
我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和讀者分享這個技巧的。
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：這個屋子我最喜歡的3個地方，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什麼。
在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的.是幸福和平靜。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸。
我從禪師Mary Jaksch那裡學到的這個技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。
釋放壓力的十個方法
一次只擔心一件事情
通常情況下，女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她們會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼、聽見什麼、感覺到什麼、聞到什麼氣味等等。
說出或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情;另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
不管你有多忙碌,一定要鍛練
研究人員發現，在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋
老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。
讓自己徹底放鬆一天
讀一篇小說，唱歌，喝茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。