庸人自擾泛指本來沒有問題而自己瞎著急或自找麻煩。下面小編想跟你一起談談庸人自擾的你。
案例一：“我對他好，他就必須對我好”
一位女大學生剛剛進入大學就失戀了，感覺自己都要崩潰了，半年都無法從失戀的痛苦中走出來，於是含著淚走近了諮詢室。“他以前高中時候對我很好，而我對他不理不睬，怎麼一上大學他就像變了個人似的，他對我很冷漠，我對他開始百般熱情，每天主動給他打電話、發簡訊，噓寒問暖，可是他卻還要跟我分手，憑什麼這樣?難道我對他好還有錯嗎?”這位女生百思不得其解，她覺得人生沒有了方向。
案例二：“我是一個失敗者，我肯定不能完成那件事情”
一位外表陽光的男生這樣訴說道，“大學聯考我沒有考好，我在班裡一直是第一名，大學聯考卻只考了第五名，我好失敗，現在進入大學了，我卻什麼都不想參加，看著同學們每天忙碌的身影，我感到我像行屍走肉一樣，沒有目標，沒有方向。我覺得自己再也找不回以前的自信了，看到考試、比賽和競爭我就不敢去碰，我知道自己肯定會失敗。”他還在努力找回自己。
案例三：“我腸胃不好，肯定是得了怪病”
一位身材嬌小的女生來到諮詢室，情緒低落，不大愛講話。諮詢師瞭解到，前幾年來訪者的'母親因為癌症去世了，自此以後就覺得人生沒意思，痛苦了很長時間，每每提起便會痛哭流涕。“我再也不會有母愛了，我每天都無節制的吃東西，吃了又吐，吐了又吃，只有這樣我才有安全感。我的腸胃一直不好，我是不是也得了怪病，我不敢和別人說。”經過諮詢師瞭解，該女生腸胃功能受到一定損傷，但醫生建議通過合理飲食可以得到調節。
日常生活中，我們常常會聽人說起這些想法，或許我們自己也會情不自禁地反思一下自己。這些“憑什麼”、“怎麼可以這樣”、“完了完了”、“我必須做好”、“肯定不行的”等等想法都是我們的一種信念。不同的信念或想法就會導致不同的情緒和行為反應。
20世紀50年代，埃利斯(Alice)在美國創立了心理諮詢的合理情緒療法，又稱認知行為療法。合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論，人們一般認為事件會引起結果，而他認為事件A(accident)只是引發情緒和行為後果C(consequence)的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief)，這些信念有正確的也有錯誤的，而錯誤信念也稱為非理性信念。常見的非理性信念有三種，即絕對化要求(“我一定要成功”、“我必須打敗他”、“我註定做不到”)、過分概括化(“我很失敗”、“我能力不行”、“我很自卑”)、糟糕至極(“一切都完了”、“我肯定有病”、“人生沒有意義”)。這些信念在不經意間影響了我們的生活，甚至將我們的生活弄的亂七八糟。
可是，你有沒有想過人生還有另一面色彩?不妨我們將那些“憑什麼”、“怎麼可以這樣”換成“我思考一會兒”、“我願意接受”。其實，人生本沒有那麼痛苦和糟糕，也沒有那麼多的怨恨自卑，很多都是源於我們的不合理信念。雖然困擾很多，但只要樹立合理信念，以積極陽光的心態去迎接適合自己的挑戰，這樣豈不是可以避免“庸人自擾”?