面對美食，你會有怕吃胖的擔心嗎?你為什麼這麼怕吃胖呢?你為什麼這麼怕吃胖是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。
你為什麼這麼怕吃胖 篇1
進食障礙與文化高度相關
可以這麼說，進食障礙是文化創造的疾病。我們的傳統文化中也曾經有過以胖為美的時期，但這都與資源的匱乏、生育與繁殖有關係。而當食物極大豐富，女性的崛起導致生育與繁殖也開始逐步退後到次要位置，人們突然發現，電視中整形美容、抽脂減肥的各種廣告對我們進行了一輪雙一輪的轟炸。明星們也都是以纖細的身材示人，她們嫁入豪門或者幸福的婚姻似乎都隱含著瘦所帶來的優越感與價值感。
瘦似乎與一切美好的東西有關。有句俗語說，控制不了體重，如何控制你的人生?那些成功人士的品質中總是與其有所節制有關，他們可以為了保持一個好的身材堅持健身，避免吃肥膩的食物，他們可以在生活中輕易地達到自己的目標，包括控制體重。而一個肥胖的人總是跟懶惰、蠢笨有著某種關聯，並往往成為別人奚落調侃的物件。瘦與快樂、正向的自我價值有關，胖與自卑、羞恥、負向的自我價值有關，那麼，瘦就成為了普遍被渴望身體狀態也就是順理成章的事情了。
當然，在同一種文化環境中，為什麼有些胖的人並沒有因為胖而出現進食障礙，而有些本身已經偏瘦的人卻成為了進食障礙的患者?個體之間為什麼會現這樣的差異?
進食障礙與成長中的創傷經歷有關
其實個體的差異是在早年的成長過程中逐漸形成的，也就是我們俗稱的人格底子的區別。我們會發現有些很胖的人給人是一種包容、樂觀、幽默、大氣的感覺，而有些很瘦的人卻給人一種狹隘、自卑、尖刻、挑剔的感覺，而外在的表現其實根本上來自於對於自己的接納與認知。一個能夠接納自己、能夠與自己和諧相處的人，她的外在表現也是圓融而柔和的。
雨薇成長在一個規矩很嚴格的家庭，媽媽對於女兒有著非常高的期待，她希望女兒能夠成為一個真正的淑女，未來有嫁入豪門的機會，並且也是按照自己的期待來培養女兒的：對女兒的一言一行都有著嚴格的標準，學業需要優秀，衣著需要得體，走路不能太快，步幅不能太大，吃飯不能太急要細嚼慢嚥，舉止需要優雅等等。當然還有十八般武藝需要樣樣精能通，比如鋼琴、舞蹈、書法、繪畫等等。
雨薇很爭氣，基本上也能夠按部就班地完成媽媽規定的學習訓練任務，但在媽媽那裡卻總是得不到一個讚許的微笑。媽媽總是覺得她可以做得再好一點，甚至到了嚴苛的地步，包括對於她的身材的要求。雨薇被媽媽壓的有點喘不過氣了，感覺自己沒有一點自由，沒有選擇的自由，連吃的自由也被剝奪了。
為了達到媽媽心目中的好，雨薇總是認為自己是不太優秀的，是不好的。她不斷需要從外部去獲得自己是好的認同，但外部給予她的.迴應卻總是被她錯誤地解讀：當外界給她讚美時，她認為是客套的敷衍，當外界給予不好的評價時，又加重了她的自卑。假如別人不經意間的一句“你胖了”，就會讓她傷心難過很久，又要在吃與不吃上面糾結一番了。
早年成長在一個支援性的環境中，孩子在獲得了足夠的安全感後，會將心理能量投注到精彩的外部世界裡，視野開闊，保持開放的態度，容易建立對於自我的客觀的認識，並且逐漸形成自我邊界。而早年成長在一個指責批評的環境中，孩子總是擔心自己做不好，無法討好父母，他就會將過多的心理能量投注到對於自己的評判上，而無力關注外部世界，也抹殺了對於外面世界的好奇。
進食障礙其實是關係問題的外在行為表現
從卡倫.卡朋特以及戴安娜王妃身上，我們都能清晰地看出她們在關係中的內在衝突，進食障礙成為了她們解決衝突的一種方式，用症狀的方式去表達對於關係的不滿。
一對移民美國的印度夫婦認為讓兩個孩子儘快地融入美國的主流社會，首先要跟當地人吃的一樣。這對夫妻每天會為自己準備美味的印度餐，還會單獨為孩子們準備兩個美式漢堡。雖然孩子們看到誘人的印度餐總是垂延三尺，可是做父母的總是粗暴地拒絕了孩子的要求，而強迫孩子吃為他們“精心”準備的漢堡。
兩個孩子一方面每天都吃著同樣的東西食之無味，另一方面又要忍受著對美食的拒絕，美味的東西吃不到，不喜歡的東西強逼去吃，在這樣矛盾衝突之中，逐漸喪失了對於食物的興趣。因為只有對吃不再感興趣，就可以擺脫這種衝突。
在吃的問題上，我們發現這對印度夫妻是把自己的慾望強加給了孩子：他們自己很難融入美國的主流社會，而將期待強加給了孩子，其實是希望通過孩子滿足自己的慾望。在這個過程中，他們看不到孩子的慾望，而慾望才是生的本能，當自己的慾望被剝奪時，那孩子就是以不吃的方式在潛意識中把自己殺死。
在另一個層面來看，孩子出現了進食障礙實際上也是對於父母對於自己控制的反抗。孩子太弱小了，他沒有其他的力量與能力與強大的父母抗爭，他們發出的聲音也被父母忽略掉，孩子只能用這種隱形的力量去對抗父母。而吃與不吃，是我可以控制的，而對於吃的拒絕其實是對父母的失望，對於關係的拒絕。
馬斯洛的需求層次理論中將吃做為人的生存的第一需要，而對於進食障礙患者來說，尤其是厭食症患者似乎是一種更深的絕望。吃其實也是可以與需求層次的各個部分相關聯。處於第一層次只需要吃飽即可，第二層次就是吃的安全，第三層次發展到關係的需要，吃什麼、在什麼樣的環境吃與身份地位相聯絡;請什麼人吃，你來不來吃跟是否獲得別人的尊重有關聯。發展到第四層次，吃什麼、與什麼人吃都已經雲淡風清，都不重要了。
你為什麼這麼怕吃胖 篇2
1、不要選擇新年減脂
期間沒有必要減脂，我們不是職業健美運動員，如果我們不需要參加健美比賽，在期間就不必選擇減脂，大過年，此時減脂不僅讓自己感覺不好，還會讓一起吃飯的朋友吃虧。
2、葷素搭配
雖然減脂不是必須的，但要注意健康。肉、蛋、蔬菜、水果、穀類等都要吃，注意吃得太油膩，會損害腸胃功能。
特殊時期一定要注意不要吃野味，葷菜一定要煮熟，吃火鍋，海鮮，燒烤等食物，一定要保證食材已經煮熟，吃半熟的食物，如果感覺不舒服，一定要儘快看醫生，無小事。
3、適當鍛鍊
運動中，人體會消耗大量糖原，運動後，身體首先會補充糖原。所以運動後吃大餐，運動後不要吃大餐，特別是吃紅薯和玉米等高碳食物時，稍微運動一下，可以降低脂肪堆積過多的概率。
雖然現在情況很嚴重，但我並不主張我們應該多注意活動，我們最好在家多搬家，如果你真的想出去，請戴上口罩。
4、放鬆
許多想要減肥的健身愛好者或朋友在每頓大餐後都會有一種深深的愧疚感，他們認為他們的減肥方法是不可期待的，第二天他們會試圖矯枉過正，要麼增加運動量，要麼乾脆少吃一兩頓飯。
事實上沒有必要吃少於一頓飯，這不會改變你的體重太多，吃得少而損失的不是脂肪，而是體內儲存的水分和肌肉，如果你下一餐吃得更多，你的體重可能會回升，這就是為什麼節食減肥如此困難的原因。你可以想想你花了多長時間才把這些肉肉放在你的肚子上，而你從年齡上得到的脂肪怎麼會就不見了，因為期間你吃的飯少了。
更何況，吃得太多也沒必要滿心愧疚，本週的假期和每一次晚宴都是你一生健身之旅的好去處，你不怕在360天都發胖，這五天你還在乎吃肥肉嗎？別對自己這麼苛刻，吃得放心，只要你鍛鍊得夠多，一個星期的放縱就沒什麼了。