每每到了冬季的時候，有些人會莫名其妙地覺得心情不好，有些人甚至嚴重到發展為抑鬱症，從而影響到正常的工作、學習和生活。
事實上，冬季正好是抑鬱症的高發季節，這主要與這個季節我們能得到的日光照射較少有關，而且現在頻繁出現的霧霾天氣更是加重了這個問題。
抑鬱情緒持續兩週以上就稱為抑鬱症
所謂抑鬱，指的是心情與處境不相稱的低落，可以表現為從悶悶不樂到悲痛欲絕。有的人表現出對自我評價低，也有些人會表現出厭世、自殺的言語或行為。
有一位網友說自己經常心情不好，算不算是抑鬱。專家表示，很多人都會出現一次性的心情不好，最多隻能稱之為抑鬱情緒。但要是這種抑鬱情緒持續兩週以上，就成了抑鬱症，需要接受專科醫生的診療。
有一位年輕的銀行女職員，從小就很好強，什麼事情就力求做到最好。只是大學畢業進了銀行工作以後，她開始感覺到壓力非常大，再加上戀愛了兩年的男朋友跟她分手，於是她的心情變得非常糟糕，食慾減退，不願出門，甚至連自己的本職工作都完成不好。用她自己的話說，那3個月是度日如年。
後來，她媽媽實在看不下去，就帶著女兒上醫院就診。做了心理測驗之後，她已經屬於中度抑鬱。而據專家統計：“每年到了冬季，醫院門診與病房的抑鬱症患者就會增加15%—20%。”
“林妹妹”性格的人較易發生抑鬱
為什麼一到冬天人就容易抑鬱?專家總結了天氣與性格兩方面的原因。
一方面是這個季節日照時間縮短，使得生物鐘調整困難，從而引起內分泌紊亂而影響情緒，尤其是怕冷的女性，反應會更加明顯。
同時，冬季經常發生霧霾天氣，這層汙染物把陽光遮住後，會讓我們能接受到的日照更少，從而使得抑鬱症的發病率更高。“廣州有位抑鬱症患者跳樓，就跟霧霾有關。看著霧濛濛的'天空，感覺心情也是灰濛濛的。”專家說。
另一方面，冬天的時候，草木枯萎凋零，有的人比較敏感多情，容易觸景生情，看著飄落的樹葉，也會聯想到生命也跟樹葉一樣，說落就落，於是就開始莫名地悲傷。像“林妹妹”這種性格的人，就很容易發生抑鬱。
總之，專家提醒，工作壓力大、與外界交流少、性格內向的人，以及個性比較敏感、體質比較弱的女性，這兩類人在這個時間尤其需要預防抑鬱的發生。
懶惰是容易被忽視的抑鬱症表現
“我們觀察一個抑鬱症患者，除了情緒比較低落之外，也會有行為上的一些表現，如活動減少，不願上學，不願上班等懶惰的行為，而這些行為上的表現往往容易被大家忽視。”專家說。
一名高一女生，別的同學都忙著準備期末考試，但她已經不願去學校有一個月的時間了。據瞭解，她以前的學習成績還算優秀，因為會考時沒發揮好，沒能如願進杭州的前八所高中，然後父母就花錢託關係，把她送進了省內一所比較好的高中。
然而，第一次離開父母住校的小姑娘感覺很不適應，似乎跟周圍人的交流也存在一定問題，晚上睡不好，白天就沒有精神。注意力不集中，上課聽不進，所以成績越來越差。
最要命的是，父母還不理解她，每次考不好就埋怨她，於是她就越想越絕望，甚至有兩次想要自殺。
專家說，接診時她幫這孩子做過一個心理測驗，結果顯示為重度抑鬱和重度焦慮，已經需要住院治療。
小貼士
四招教你防抑鬱
第一招：太陽好的時候多去戶外活動。
第二招：天氣不好的時候，開啟室內所有的燈光，讓環境變得明亮，心情也就會變得快樂起來。
第三招：多參加活動，可以緩解壓力和抑鬱情緒。
第四招：多吃魚、肉、蛋等富含氨基酸的食物，以及穀物、粗糧等有助於預防抑鬱。