考試焦慮是許多考生都會出現的問題，那麼考試焦慮問題的解決方法又有什麼呢?
1、心理認知調節
爲什麼同樣會經歷考試，有的同學在考前一個月就開始緊張焦慮，而有的同學卻毫不緊張?這都是因爲認知水平的不同，考試焦慮的同學往往對考試存在不合理的認知。改變錯誤認知，進行心理調適需要做到以下幾點：
A.充分了解自己，正確看待考試。明確考試的具體要求，正確地評估自己對知識的掌握程度，合理預測自己分析問題的能力和解決問題的水平。
B.建立中等程度的動機。社會心理學裏面有一條經典的“耶基斯·多德森定律”，我們成功的機率和我們的動機水平有關，當我們以中等程度的動機水平來面對一個任務時，我們的效率反而更高，成功的機率也越大。
C.與不合理的，消極的擔憂進行自我質辯。導致我們有考試焦慮情緒的罪魁禍首往往不是考試本身，而是我們那些消極的信念，不合理的擔憂，只有我們把這種不合理的擔憂揪出來，並加以改正，才能真正地輕鬆應考。
具體程序是：①找出我們導致我們緊張、焦慮情緒的不合理認知，如，“快要考試了，我還沒有複習完，我一定考不好了”; ②給自己的焦慮程度從0到100打一個分值;③指出該想法的不合理之處，“還沒有開始考試，我怎麼就能斷定我一定考不好呢?”;“沒到真正考試的一天，就開始擔憂自己的成績，這種擔憂有必要嗎?”④建立正確的想法：“也許我可能會被一些題目所難倒，但這並不代表我一定考不好”;“沒有人能保證自己每一次考試都能考得很好。”
2、積極暗示法
積極的.自我暗示同時也是一種自我激勵，考試前每天進行積極的自我暗示，能夠消除緊張、慌亂的情緒，保持最佳的情緒狀態備考。自我暗示在考前和考場上都可以運用。比如考前複習煩躁的時候，可以暗示自己：“我真棒!學了一整天，掌握了很多知識，真令人高興!”“我今天的學習狀態比昨天還要好，繼續努力吧”。在考場上可以這樣對自己說：“我很鎮靜，完全可以發揮正常。”“我肯定能夠取得好成績。”
3、深呼吸調節焦慮
無論是在考前複習煩躁時，或是考試中遇到難題而慌亂時，都可以嘗試深呼吸法，這樣能迅速減輕我們的焦慮程度。具體操作：
採用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然後慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。(自己要配合呼吸的節奏給予一些暗示和指語：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時候儘量告訴自己我現在很放鬆很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。重複做這樣的呼吸20遍，每天兩次。