拉丁舞的控制性，最基礎的就是讓身體不要懈掉，始終保持自己的中段有能力，在有能力的條件下，開始運用能力來向四周擴散控制你的手臂，腿以及腳下的動作。
這股能量總共有三種：
第一種則為氣息，也就是所謂的呼吸。
其實“氣沉丹田”這句話對體育舞蹈來説是一樣管用的，氣息太高只會使自己的重心上升，如何把氣息降到“丹田”的練習將會非常重要。
第二種則為身體前後力量的集中力。
很多時候我們再練習中為了保持身體挺拔很容易把自己的上身尤其是胸這一塊突到前面去，特別是現代初學拉丁舞的孩子，我們經常在比賽中看到一個個把胸挺的很向前的小孩子在場上跳，我想這是很多拉丁教師的一個誤區，挺拔是對的，忘記了前胸給後背的力量，造成身體力量的不集中，嚴重的甚至能夠給腰椎帶來傷害，這也是我們要注意的地方。
第三種能量則來於地面。
其實這個跟第一種是相互結合的，地面的力量往中間去，氣息下沉到中間來，所謂集中才有力量。還有就是我們始終要記得腳下移動的時候遵循“∩”的原理，既力量從一支腳向上經過肩胛骨到另一支腳下來。
有了能力以後，縱向發力問題就會減少很多，在這個基礎上把力量經由手臂向四周擴散，我們所謂的“大氣”就是這樣相結合表現出來的，只“大”沒“氣”是虛架子，只“氣”沒“大”則會太緊。
練習螺旋轉，首先要控制自己使重心垂直，重心垂直的同時將身體儘量拉長：腳要往下踩，頭要向上頂。
其次，旋轉時腳必須有很強的控制力。腳睬地板，把腳支撐起來，用半腳尖旋轉。半腳尖旋轉不是腳掌轉，其與地面接觸的'面積比腳掌要小，只是腳趾部分與地面聯結。有的90度轉是可以用腳掌旋轉的，但連續轉或者很快的轉都必須用半腳尖旋轉。另
外，轉的時候手臂要收進來，要收緊身上的肌肉，尤其是大腿內側的肌肉。最後注意留頭、甩頭。
還有一個要訣大家可以仔細體會一下：向左的螺旋轉，肩來引導，以右身為軸，右胸收緊；向右的螺旋轉，用胸來引導，右肩向後發力。