提高管理情緒能力的5條建議，提高控制管理情緒能力的上上策，就是提高自己的道德修養，也就是修德、修心、修性。我們已經和大家談到了有文字記載以來人類如何控制情緒的歷程，引用了道家、儒家、佛家、醫學家、養生家等不同門派，但觀點相同的論述，那就是修心養性，提高精神境界和道德修養。一起來學習吧。
我給大家一些具體如何做的建議：
一是多讀書，增智慧。知識無限，時光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事;慈顏常笑，笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結，才能使自己的意識情緒達到淡定、主動、寬容等較高能量級別，才能健康、成功和幸福。
二是多感恩，少怨恨。感恩父母的養育，感恩老師的教誨，感恩國家的培養。有了感恩，心境就會平靜。有了感恩，學習工作就有了動力。少了怨恨，心情就會愉快。認知變，情緒跟着變;情緒變，精力體力和身心健康跟着變;健康變，運氣和人生跟着變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂。
三是多寬容，少計較。有人講了這樣一個故事，老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的分兩千，有的分三千。老張心中一陣高興，給老婆打電話說，今晚不要做飯了，我發年終獎了，全家到那個嚮往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的兩萬，有的三萬。老張氣不打一處來，怒火中燒，就要衝到總經理辦公室想理論理論。仔細一想，還是忍住了，因爲來年還要在這個總經理手下工作，還是忍着點好。但心中憤怒和不快一直帶到了家裏。所以很多人的快樂，並不在於自己有多好，而在於計較比別人好多少。很多人的痛苦，並不在於自己有多不幸，而在計較比別人更加不幸。有沒有痛苦，源於你是不是計較。快不快樂，在於你能不能寬容。有多少計較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。
四是從公理，少私慾。要學會換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對方。遇事從公理思考和處理，少從私心私慾思考和處理，情緒就會穩定。
五是要淡泊，不貪心。對錢財名利可追求，不貪婪。該得，得的坦然;該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯妙語，至今對我們仍有深刻的啓示。比如諸葛亮的"非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠"。清代文學家袁枚收入的一副書齋聯“無求便是安心法，不飽真爲卻病方”，紀曉嵐的先師陳伯崖有副名聯，“事能知足心常愜，人到無求品自高”等等，都發人深省。
附：你之所以會生氣，本質上是因爲情緒管理能力不夠
“好心煩，怎麼辦?”
上班塞車，叫人心煩。
中午外賣遲遲不送來，又累又餓，叫人鬱悶。
晚上回到家，還有一堆家事要處理，感覺這世界再也不會好了。
古人都說：“嘆人生、不如意事，十常八九。”
到了我們這個社會飛速發展，每個人都揹負壓力的`年代，不如意的事簡直不能更多了。
每時每刻都好生氣，都快要保持不住微笑了!
在你生氣得不能保持微笑的時候，你會怎麼做?
什麼都不管睡上一覺，爲下策。看電影、唱K、運動、吃美食，也非上策。
最好的辦法是從源頭解決問題，瞭解情緒，提高情商。
我有壓力， 你有壓力，沒有一個人能不揹負壓力生存。
但有的人卻有更高的情商，不僅能在壓力下開心愉快地生活，還可以管理好自己的情緒，讓情緒轉化爲成功的助力。
現在就來提高情商，避免消極情緒對生活造成影響，讓自己能在生氣的時候還保持微笑吧。