養生減壓是上班一族的一個重點，那麼上班族如何養生減壓呢?上班族如何養生減壓是小編為大家整理的，在這裡跟大家分享一下。
一：忘年交友，脫去面具
人之所以壓力大，有個重要的原因是帶有強烈的面具意識，也就是說你是個“假人”，小孩子為什麼很開心，是因為他們更加接近“真人”，那麼怎麼辦呢?去和比你小很多很多的人交朋友吧，鞠教授就有好多個20多歲朋友，和他們在一起，會受到心理暗示。面具意識會少掉許多，開心許多。
當然，這些人不是我的研究生或者入門弟子，否則我的面具意識又會上來的
二、進行出汗運動
現代人的工作方式運動量偏小，所以鞠教授非常提倡在休息時進行較大運動量的身體鍛鍊活動，優先推薦游泳、羽毛球、慢跑、騎自行車遠行、較長時間的散步。
運動可以增加體內五羥色胺和類啡肽的生產，這兩種化學物質都具有使人心情愉悅的功能，運動後你會發現：不但神清氣爽，而且心情愉快。
三、外出人少處慢旅遊
外出人少處旅遊，改變了生活地點，會對人的心理狀態產生較大的影響，同時旅遊必然伴隨運動，也使得心情更加愉悅，是一種比較好的積極的休息方式。
特別提醒的是，外出旅遊一定要找人少的地方，如果人山人海，強烈暗示你迴歸了都市生活，這樣你還是會心累。
還要提醒的是，鞠強教授提倡慢旅遊，行程不要安排得過於緊張，把旅遊異化成了一種目的。旅遊是手段，目的是放鬆。很多人旅遊主要由坐車、撒尿、拍照構成，就像完成一個工作任務，這是毫無意義的。急急惶惶，猶如趕鬼門關去投胎。這是毫無意義的。
四、換個名字換個身份去體驗新的生活
人的成熟的過程就是不斷的向“做該做的事，說該說的話”這一目標演進的過程。換言之，就是面具化不斷加深的過程，也就是說不斷的向“假人”發展的過程。為什麼年齡越大活得越累?而青少年時代更加開心?原因是青少年更接近於“真人”，成人更接近於“假人”，你越成熟，你就越社會化，也就越面具化，也就越“假人”化，所以你心就越累。
名字和身份有強烈的暗示作用，迫使你按約定的社會角色說話做事。比如你對我喊一聲“鞠教授好!”，我就必須按照社會約定俗成的對鞠教授的要求說話做事。鞠教授本來想放開大笑，但鞠教授在百度上可是有90多萬條訊息啊，萬一有人把我哈哈大笑的照片傳到網上怎麼辦，於是我不知不覺的只好矜持的笑，慈祥的笑，憋著笑!
於是鞠教授就不知不覺的感到很憋屈，心累就這樣不知不覺的產生了。幸虧鞠教授是懂心理學的，這幾年來我一直有另外一個名字，另外一個普通人的身份：一個廟裡行政部的普通工作人員(不是出家的'和尚)。還有一個小小的朋友圈，我一直和他們打羽毛球，外出旅遊，傳傳佛法，他們一直不知道我是鞠強，而且還認為我比較清貧。前幾天還有人送了我四個肉包子吃呢~當然鞠教授對他是非常感激的。
這是鞠教授一種獨特的減壓辦法，效果非常的好，而且有利於你看到社會生活的另一面，有利於看清別人對自己的真實態度，有利於發現人間真情，有利於你自己從奉承話的漩渦中保持清醒。特別建議那些周邊馬屁如雲的精英人士用用這種方法。
當然鞠教授另外一個身份也發生過紕漏，我以前培養的43個弟子中就有一個開始認為我是廟裡的俗家工作人員，但逐漸發現我知識面極其之廣博。他當時是大學三年級的學生，求知慾望很盛，覺得我這位“佛界俗家弟子”不但熟悉佛法，而且還懂得消費心理學，講起廣告心理學也頭頭是道。他當時正在校內學習消費心理學，覺得授課的大學老師還沒有這個“佛家弟子”講消費心理學講得好，於是決定一定要拜我為師，並有放棄考研究生的打算。
我當然是不會同意的。這位學生就設法找到我的夫人，從中疏通，我只好勉為其難，收了這麼一個弟子進入“佛門”學習消費心理學。並且指示他：不考研究生也是可以的，跟我學習也是可以的，但有一個叫鞠強的大學老師講課更為系統，他有一個獨特的癖好，他不但招收通過國家統考來的研究生，而且遇到優秀的苗子會一併收錄，享受和國家統考進來的研究生同等待遇，叫他一定設法進入鞠門，並且保證他的素質是可以進入鞠教授的法眼的。
於是這位學生一邊跟我學習，一邊到處去找鞠強教授的門路，在我指點之下果然幸運的找到了鞠強教授的祕書，又通過種種的心理測試，終於變成了鞠門的弟子。拜師時，赫然發現鞠教授就是那位“佛家弟子”，驚得目瞪口呆，當然也欣喜異常，歡欣雀躍，感覺猶如夢境，就如電視中的鏡頭一般。
五、參加化妝舞會
西方人對化妝舞會極感興趣，樂此不疲，當然是從中嚐到了甜頭，其心理效果和改名改身份類似，有助於緩解心累。但效果沒有改名改身份好。
六、呼朋引類，多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交和工作無關朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
其中參加各類培訓班是個非常好的交工作外朋友的方法，同時減壓，同時提高自己，一舉多得。
七、心理諮詢，健康之師
如果遇有心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行為等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。