大學聯考後有的同學因為不滿意自己的成績，沒有進入到理想的院校而選擇復讀，但因此而面對的壓力也是十分的大，那麼大學聯考復讀生應該如何減壓呢?
復讀生的心理壓力
一、強自卑
自卑的感覺很多人都有，但是復讀生由於經歷了大學聯考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長;在周圍鄰居眼中，感覺低人一等;在同學中間，覺得技不如人。
二、高焦慮
這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什麼形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。復讀班學生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學生更加明確：考個好學校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。
考生原因
自我效能感因素
自我效能感是指個體對自己能否利用所擁有的知識、技能成功完成工作、任務的自信程度。它受個體過去行為結果和成敗經驗的影響。復讀生缺乏自信，甚至產生自卑心理，在學習和考試上的自我效能感不高。
情緒情感因素
經常波動的消極的情緒情感容易使人心境壓抑、焦慮、注意力分散，不利於學習和考試，同時由於情緒情感具有感染性，還會使他們產生關於自己的消極評價。
思維、認知方式因素
復讀生對於自己過去的失敗經歷、現在面臨的不利處境及將來可能出現的一些難以預料的情況等消極情況的認知往往表現出以偏概全、絕對化、孤立化的特點，併產生一些不合理的信念。如只有考取大學才有價值，別人肯定會在背地裡評價自己等等。
家庭因素
大多數家長都希望自己的子女通過復讀考取大學，於是對子女寄予了更高的期望。然而，這種期望會使家庭氣氛緊張、壓抑，容易出現恐懼、焦慮等心理問題。
學校因素
主要包括學校管理者和任課教師對復讀生的態度，復讀生與其他同學的關係。在一些學校，管理者往往把優質的教育資源分配給應屆畢業生，而沒有給他們以正常的待遇。還有不少任課教師對復讀生存在偏見，很少把他們與應屆畢業生同等看待。此外，許多插班就讀的復讀生很難發展與所在班級同學的`正常關係，可能雙方都存在一定的戒備和敵意心理。
社會文化因素
人們對於大學聯考存在一些不合理的認識或信念，似乎考取大學是衡量學生學業成功與否的關鍵標尺。此外，媒體對於一些大學聯考成功者的過分誇大的報道無形中給人們灌輸這樣一種價值觀念：上大學是最好的成才模式。這種不合理的社會文化觀念的影響使他們感到自己是一個失敗者。
在多種心理困境下，復讀生尤其要學會自我減壓。具體來說，就是要學會宣洩和轉移不良情緒以及自我安慰及暗示等等。如果考生覺得嘗試多種方法仍不能緩解這些不良情緒，可以尋求自己信任的家長或老師給予心理支援，或者專業的心理諮詢師予以心理疏導。
減壓方法
一、樹立合適的目標，學會減壓
復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生大學聯考提升的空間也是不同的，根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處於低落與失敗的狀態。
二、正確對待平時的考試
復讀生應該認識到，剛剛結束的大學聯考不管成績如何，都已經過去了，要儘快走出以前的陰影。復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來，但每一次考試都有進步是不可能的。復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。
三、學會自我安慰
很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，大學聯考分數反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮鬥過，就不必計較結果，要表現出一種大氣與灑脫。