今天終於是大學聯考的最後一天了，那麼大家知道大學聯考後應該如何進行心理減壓呢?
針對精神的極度緊張，考生應該怎麼對待。
像大學聯考這一重大事件考生心理肯定會經歷一個過程，主動的調整比被動應對這種情況會更好一些。怎麼應對大學聯考後的緊張情緒是非常重要的，我們建議第一，不要一下子放鬆下來，因為前期是過度緊張，如果突然一下子鬆馳下來跨度太大了。我們建議考生在考後繼續延續一下學習，因為一旦考上大學課程還是要繼續的。
大學聯考結束以後，到距離放榜的日子這段時間，肯定是非常難熬的，熬過了這段時間以後，我相信大家看到 12 年的寒心苦讀得來的分數，肯定是有人歡喜有人憂，對於那些金榜題名考上理想大學的考生， 他們應該如何為大學做好提前的準備呢?
金榜題名的考生要做一些心理準備，很多學生都存在適應問題。第二，有的學生對學校有比較高的預期，一旦面對這一環境心裡會有一些失落，覺得這個學校可能和原來想的有差距。第三，學習任務的安排。高中生的學習都是由老師帶領的，到了大學基本都是由自己安排自己的學習，學習方式、學習方法都有改變，這時考生要做好心理準備。第四，現在大學基本都是寄宿制，之前學生都是在家裡得到家長的照顧。在大學裡一個人生活時，要處理自己所有的生活，要做好相應的準備，是否要在假期中準備一下。第五，大學聯考成功之後，會和朋友吃飯、娛樂，這時要注意自己的身體健康和安全，樂極生悲就不好了。
剛才談到金榜題名的考生，當然大學聯考還有一些成績不理想的，甚至落榜的考生，針對這些考生，應該如何恰當處理失落心情，緩解精神壓力呢?
首先還是認識的問題。現在國內大學聯考制度已經改成了終身制，可以隨時參加大學聯考，提供了更好的機會。第二，對大學聯考的認識，在我國很多人把大學聯考當成一種投資，為了將來獲得更好的工作和社會地位。事實上，大學聯考不一定能夠換來這麼好的預期，你要調整心態，我參加大學聯考讀大學，大學帶給我的是什麼，一定要弄清楚。大學提供的是更好的知識和訓練，這不僅是大學能夠提供的，社會也能夠提供，只不過大學凝結了很多人的經驗、精華，使你更有效的獲得所需的東西。這是比較理性的看法，而不是文憑有多重要。
從另外一個角度講，讀萬卷書比行萬里路更難，到社會上獲取知識和經驗更難。大學只是豐富自己知識和技能相對有效的手段，但不是全部的手段。另外，一些人落榜，壓力可能是源於周圍的環境，考生特別在意別人怎麼評價我，落榜會覺得特別沒面子，對不起父母。面對這樣的情形，學習的心理會受到影響，但還是要調整心態，人生的道路是廣闊的，要明白自己做什麼，怎麼做，大學聯考只是其中的一個方式、一個手段。考生落榜之後，還是要正確處理自己的情緒。
考生在情緒嚴重失控的情況下，是自己、家長、老師、身邊的朋友都無從起到幫助的，在這種情況下，考生情緒嚴重失控，是不是應該就醫，尋求專家的幫助和治療呢?
如果考生的情緒反映比較大，確實應該考慮去看看醫生，心理治療夜行，看醫生也行。心理健康出現問題有幾個因素， 1 、社會、心理原因，是我們平常說的心病，“心病要心藥醫”，這時多溝通、多交流是有好處的。 2 、生理原因，軀體上有了問題，問題的'存在和大腦的物質有關，比如嚴重的精神障礙，它有生理學原因，受到外界事件的刺激就會發生。我們通常考慮大學聯考失敗之後出現的問題，也有可能是自身的事物發展量變到質變出現的問題。這都是嚴重的情緒失控或者心理不穩定，從症狀上我們認為是需要就醫的，由心理醫生、心理治療人員進行判斷是否需要進一步治療，最終目的是不讓孩子出現心理問題，延誤就醫而遺憾終身。
很多家長在考試結束以後，認為可以鬆一口氣了，他們可能沒有注意到，家長實際上在關注考生複雜情緒，幫助他們緩解壓力的時候，也起到了非常重要的作用，家長應該如何引導孩子從緊張的情緒中走出來，應該採取哪些科學有效的溝通方式?
某種意義上家長的情緒反映不會比孩子的情緒反映小，這也是造成孩子產生壓力一個重要的原因。和社會的競爭壓力有關，現在大學畢業未必能夠找到好工作，如果不上大學，找工作會更難。
家長深切感受到了這種壓力，他把上大學當成跳龍門的重要契機。孩子們確實也很可憐，他們揹負著父母沉重的期望。作為家長希望孩子能夠生活得更好，家長是成年人，孩子畢竟是剛剛成年或者未成年。家長這時要更辛苦，心理上的壓力要自己承擔，而不是和孩子一起承擔。家長的做法很大程度上會影響到孩子，如果家長在認識上認為只有讀大學才是唯一的出路，行為上會產生一系列反映。
也許你會很巧妙的隱藏，但孩子們很聰明。家長要調整自己的認識，事實上未必讀大學只是唯一的出路。當然讀大學是很重要的，至少我們可以在時間上稍微延後一點，未必馬上讀大學很重要。我們要告訴孩子讀大學很重要，但不是你現在必須讀大學，你的人生才能有很大的進步，以後還有很多機會讀大學。這樣的認識能夠指導家長的行為，孩子也能夠減輕壓力。