隨著會考、大學聯考日益臨近，近期到廈門市仙嶽醫院諮詢、問診的考生和家長明顯增多，不少考生都不同程度地患上了考前綜合徵。
仙嶽醫院萬光芸醫生表示，考前綜合徵是學生中很常見的一種可逆性的心理障礙，主要是由於長期的精神緊張引起的，表現為心神不定、精神極度焦慮、記憶力下降、思維遲緩、難以控制自己的情緒和思維、對考不好的嚴重後果感到恐懼，甚至出現頭痛、休克、暈場等現象。
那麼，中、大學聯考來臨，考生如何克服考前綜合徵呢?萬光芸醫生為你支招。
保持“平常心”
中、大學聯考是對知識和能力的檢驗，是一次重要機遇，但絕不是成才的惟一途徑。考生既要積極進取，又不要過分苛求，要以一顆“平常心”來複習迎考，確定符合個人實際情況的目標。
不疲勞不放縱
臨考前，同學們複習時要防止出現兩個極端：一是繼續拼命地忘我學習，“開夜車”到很晚;二是徹底放鬆，好幾天都不怎麼摸書。正確的做法是，在確保充足睡眠的`情況下，在這幾天上午的9：00—11：30和下午的3：00—5：00以及晚飯後睡覺前的兩個小時中，集中精力複習各科最基礎最重要的主幹知識，防止出現知識遺忘和“手生”的情況。
簡單訓練放鬆心情
簡單的自我放鬆方法有助於緩解焦慮，放鬆心情。
1.放鬆訓練：由上而下讓額頭、眼睛、下顎、頸項、肩膀、背部、手臂、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿和腳部肌肉群先緊張5秒鐘，然後放鬆10秒-15秒鐘，不斷重複。考前每天練習2次—3次。
2.深呼吸訓練：一是緩慢有節奏地吸氣，緩慢有節奏地呼氣。二是吸氣後停l秒一2秒再呼氣。