大學聯考給考生們帶來的壓力可不少，那麼我們在大學聯考後又應該如何釋放壓力呢?
案例一：
徹夜打遊戲、瘋狂放鬆
主角：劉子天
講述者：劉媽媽
“大學聯考第三天一結束，他把東西往我手上一塞，就要和同學去打遊戲。”劉媽媽說，那天真的被孩子的不懂事給氣著了。雖然知道孩子的壓力需要得到釋放，可劉 媽媽覺得一考完就出門放鬆，連家都不打算回，肯定是不對的。當時劉媽媽只得想出了一個讓劉子衡無法拒絕的理由，“爺爺親自下廚在家等你吃飯，趕緊回家。” 這才把劉子衡不情不願地趕回了家。
可是接下來的日子，到了大學聯考放榜前3天，劉子衡每天都和同學出門玩，一玩一天。每日消耗100-150元。“爺爺奶奶寵著他，每天只要我和他爸爸反對他 出門，爺爺奶奶就生氣。”幸好大學聯考劉子衡考得還不錯，全家也都相安無事。可和劉子衡一起出門瘋玩的同學就糟糕了，成績下來和估分差距不小，填報志願很麻 煩。“兒子回來告訴我，他同學已經閉關了。情緒不穩，很讓人擔心。”趁著這個情況，劉媽媽“狠狠”地教育了一下劉子衡，“要不是你們一考完就這麼瘋玩，你 同學現在也不會覺得這麼不好意思，閉關了。”
專家分析：
極度緊張到極度放鬆，引起的後果很不好，這個時候家長可以稍加引導，比如可以推薦一些影碟在家看，或者來個短途旅遊，進行適度的轉移注意力。像打遊戲、 唱KTV這樣會導致疲勞神經加劇的活動應該儘量避免。考生也應該明白，完成大學聯考後瘋狂放鬆並不能把累積三年的“內心”焦慮釋放掉，一些平和、舒緩的放鬆項 目會更加有益於身心健康。
專家建議考生，有條件的話可以和家人一起談談心，聊聊後面的人生規劃。當然朋友同學之間聊聊天也是非常可取的。此外，看電影、買一些閒散的書籍翻閱也是比較好的方式。
案例二：
小夥子變成“大家小姐”
主角：李立
講述者：李爸爸
也許是在考試時就感覺不理想，個性本身就內向的李立在考試結束後徹底變成了“大家小姐”，大門不出二門不邁。“成天戴著個耳機聽MP3。考完第一天還出 房門吃飯，後來乾脆連房門也不出了，飯菜都是***媽送進去。有時候還吃不完。”李爸爸說，那幾天，全家比大學聯考前還焦慮。因為李立的性情全變了。
天天負責接送李立大學聯考的媽媽告訴了李爸爸，李立覺得自己這次大學聯考失手了。一向要強的李立可能覺得沒有辦法面對父母，所以每天選擇逃避父母。“家裡的親戚朋友有時候也關心李立，會問問大學聯考情況，我們也覺得壓力巨大。”
大學聯考成績下來了，果真不是很理想。離一開始的預期有近20分的差距，基本上第一志願、第二志願高校都上不了。“那時期，兒子更加自閉了，幾乎連話也不說 了。我們想問他志願怎麼填，他說隨便。”最後急得沒辦法，李爸爸帶著李立去看了心理醫生。“兩次和醫生進行溝通交流後，心結也打開了。”一切都恢復了正 常，目前李立就讀於省內的高校，沒能如願上南大的他準備考研完成心願。
專家分析：
達不到理想的第一志願，不能進入心儀的高校就讀，這是很多學習還不錯的大學聯考生考後會遇到的問題，通常的表現為情緒低落、自閉或者是衝動暴躁等等。此時最 好的辦法是去尋找心理醫生幫助開啟心結。要消除困惑，擺正位置，認識自我。專家想告訴考生們的是，其實很多大學聯考生上了名牌大學，但最後的一生卻是平庸的， 現實生活中總有很多普通大學的畢業生最後獲得成功。因此，上一所名牌大學不是成功，而通過上大學為以後的工作生活奠定奮鬥的基礎才是你該看中的。
案例三：
考完後空落落，
每天都很茫然
主角：
西貝(化名)
西貝大學聯考後，昏睡了兩天，說是把長期缺失的.覺給補回來，但兩天一過，西貝卻發覺自己無所事事，心裡空落落的，無所適從特別無聊，每天都很茫然不知所措， 彷彿一下子就失去了目標，找不到自己的方向。按部就班的學習生活原本很充實，“但大學聯考一結束，一切好像都煙消雲散了”。
不僅西貝覺得茫然，連西貝的父母有時候也覺得有點不適應，原來緊張的大學聯考學習一下子放鬆下來後，出現一段真空狀態。在大學聯考的路上西貝覺得一直被父母、老師推著走，而西貝的父母也
在被大學聯考推著走，隨著壓力的迅速釋放，這種壓力消失了，生活、學習、態度都在發生變化，“每天不用6點起床了，可我6點就會醒。晚上不用很晚睡覺了，結 果第二天我躺在床上就是睡不著。”而西貝的爸媽更是在大學聯考後第一天也早早起床，因為他們已經習慣了那麼早起床給西貝做早餐送她出門上學去。
“如果說，我們做父母的都會有點不適應，更別說孩子了。”西貝媽媽說，記得孩子說過一句話，“大學聯考後，生活全亂套了。全部得重新安排!”
專家分析：
父母應當多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。此外，考生可以用這段時間來發掘自己的興趣愛好，以便為隨後到來 的填報志願做好充分的準備，同時也為自己的未來規劃奠定基礎。當然也可根據自己的興趣和愛好做一些平時想做卻沒有機會做的事情。
當然，考生也要加強自我調節，適度地與同學結伴郊遊、閱讀、聽音樂等，或者幫家長做點家務。
專家提點
憧憬型的考生：此時，你已經在想象自己走在某名牌大學的校園裡，綠茵茵的草地，密密的樹林，現代化的圖書館，時尚的校園社團……“天空不會永遠陽光燦爛”，當你對未來充滿無限美好想象時，是否也該想到事物的另一面呢?
釋放型：可能你在昏天黑地地玩遊戲，沒日沒夜地讀小說、上網，但“不要讓放鬆變成放縱”，過分“放鬆”也是累，心理需要調節，不要以勞累身體為代價。身體健康很重要，因為新的開始即將到來。
敏感型：也許你現在還處在談考色變或心還走不出考場的狀況。“生命中不僅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也許你沒那麼糟糕，也許你有能力直面失敗。當一切還是不定數時，想也是白搭。該放下時就放下，何不去享受一下夏天的微風?當你已經錯過太陽後，不要再錯過星星。